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如何瘦大腿 这几招教你减掉腿上多余的肉

时间:2019-09-30 22:26:38 作者:娍妈妈育儿网 阅读:578

夏天来了,展现身材的时候到了,一个人的漂亮往往不是看脸蛋就可以的,还要看她的身材,身材好有一半的原因都是来自于大腿。在夏天,看到很多的女性朋友穿裙子,上半身很棒,没有多余的赘肉,但是一看大腿,就完全打破了美的美感。l3q娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

想必很多的人都会小粗腿小粗腿的说,这真的对女性来说是莫大的伤害,简直是插刀插在心脏上了,所以如何瘦大腿成为了很多女性朋友的头号大问题,那么接下来我们就一起来看下文章中是怎样介绍如何瘦大腿的。l3q娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

如何瘦大腿 想要拥有完美的大腿不妨看看这几招l3q娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1.晚上躺床上做骑自行车的动作:l3q娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

这个动作超级简单,也不费时间,晚上下班回去,一切收拾妥当后就可以躺在床上开始进行做骑自行车的动作了,仰面的躺在床上,双腿向上抬起来,就像骑自行车一样的双脚蹬,这组动作每天做三次,每次要做100次哦,记得是100次,不要偷懒。这个动作做的时候会让你赶紧到两个大腿很软,这是正常的,这是因为你的脂肪在燃烧,坚持下去的话可以减掉腿上多余的肉肉。l3q娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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2.每天做三组高抬腿:l3q娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

高抬腿想必很多的人都知道吧,以前在上体育课的时候,老师也是要求我们做高抬腿的动作。想要减掉腿上的肉也是需要做高抬腿的,把腿抬高,每次大腿都是需要和地面平行,才为一次。每天也是需要做三组,每组需要做150次。这样不仅仅是瘦腿,还可以对我们的肺活量和腰部都有一定的帮助。当然长期的锻炼才是减肥的关键。l3q娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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3.战士式l3q娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

把右腿弯曲,左膝跪在地上,身体站直,然后把双手在胸前的位置合掌,看着前方,保持自然的呼吸,接着开始吸气,左膝抬起来,并且伸直,双手向掌前推出去,然后呼气,记住大腿要尽量的和地面保持平行的状态。最后双手摸地,右手放在右脚的内侧,吸气,左手往上打开,和地面垂直,眼睛看着左手的指尖,保持20秒。每天要练习5次,每次完成后可以停留5秒钟左右。l3q娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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