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在备孕期间吃什么可以补充叶酸?

时间:2019-09-01 22:03:37 作者: 阅读:2
在准备怀孕间也是必须进补叶酸的,可是说到叶酸是什么,却并不是十分多的人都了解的,那麼,大家一起来看一下,在准备怀孕间吃什么可以填补叶酸?ZMB娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全
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在<a href=/beiyun/ target=_blank class=infotextkey>备孕</a>期间吃什么可以补充叶酸?

在备孕期间吃什么可以补充叶酸?

1、在备孕期间可以吃动物的肝脏补充叶酸ZMB娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全
动物的肝脏里面其实也是有叶酸的成分在的,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。内脏类可以说是所以荤食类含有叶酸最高的种类。ZMB娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全
2、在备孕期间可以吃水果的来补充叶酸ZMB娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全
橘子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等含有的叶酸也比较多。其中猕猴桃含有高达8%的叶酸,有“天然叶酸大户”的美誉。ZMB娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全
3、在备孕期间可以吃一些谷物食品来补充叶酸的ZMB娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全
在备孕期间多吃一些鼓舞食品也是可以补充叶酸成分的,全麦面粉、米糠、小麦胚芽、燕麦、大麦、糙米等。其中燕麦的叶酸含量是190(微克/100克),是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,特别是叶酸可以帮助胎儿生长。ZMB娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全
在备孕期间吃什么可以补充叶酸?

备孕的规划有哪些?

1、规划有孩子后的生活蓝图:夫妻双方都要做好心理准备,有了宝宝后,将会是另一种生活的开始,合理规划,是孕育健康宝宝的 开始。ZMB娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全
2、给夫妻双方一年的准 备时间:想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备,这包括身体、心理、经济等多方面的准备。ZMB娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全
3、做健康检查:做一 些孕前健康检查,以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。身体健康,特别是脊柱和骨盆健康,是孕育健康宝宝的基础。因为骨盆和耻骨联合问题导致的流产屡见不鲜。ZMB娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全
4、养成健康的生活方式:从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案,并保持一份好心情。ZMB娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全
5、服用叶酸:在你 打算怀孕的前3个月,每天就要补充400微克叶酸。据美国科学家最新发现,准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。ZMB娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全
6、停用口服避孕药:一般来说,停服避孕药6个月后怀孕才好。滥用药物,是孕育健康宝宝的大忌。ZMB娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全
 

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