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晚上吃水果好吗 营养专家是这样建议的

时间:2019-10-15 20:03:12 作者:娍妈妈育儿网 阅读:1786

每个人的饮食习惯不一样,饭后吃水果这是人人都知道的事情,所不同的是有的人喜欢在早上起床后空腹吃水果,而有的人喜欢在饭后或者饭前吃水果,还有的人喜欢在晚上吃水果,那么,到底什么时间吃水果好。有的朋友白天工作比较忙碌,等她们忙完整个一天的工作时已经到了晚上,这个时候她们才有空闲下来吃吃水果,可是大晚上的吃水果真的好吗,会不会给肠胃带来负担,还有晚上吃水果时需要注意些什么,赶快一起来看看吧。8xJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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晚上吃水果好吗?8xJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

从营养学的角度分析,晚上吃水果效果一般。如果是早上空腹吃苹果的话,对清理肠道帮助排毒有很好的功效;上午吃水果的话,不管是什么水果都好,都可以起到一定的成效;可要是大晚上的吃水果的话,成效就略微的弱一些。吃水果的时间非常的重要,这主要是水果之中含有的各种营养成分所决定的。大多数的水果都具有助消化,清理肠胃,排毒养颜,补充营养元素的功效,但如果你吃错了时间也会让水果的功效大打折扣的,因此,专家们并不建议晚上吃水果。8xJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

一天之中什么时候吃水果最好?8xJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

一般来说,建议在两餐之间吃水果是最好的。比如:可以每天在上午9-10点,下午3-4点或是睡觉前2小时吃。早上可以选择:苹果、梨、葡萄 早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。下午可以选择:柚子、橘子、桂圆、苹果等,可以及时的补充我们身体的水分和能量的水果。晚饭后,如果想吃些水果,要选择一些易于消化的,有助于睡眠的,水果推荐量是200-350克,不影响吃饭正常人多吃一点也没问题。8xJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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吃水果注意事项:8xJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、吃水果要削皮:虽然有的水果营养全在于皮上,但是避免农药残留或化学药剂残留,在吃的时候我们还是建议削了皮之后再吃为妙。削了皮的水果即不影响口感,反而还多了一重卫生保障。8xJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、饭后不宜马上吃水果:刚吃饭后人的肠道比较饱胀,此时要是马上吃水果的话,会给肠道带来负担,容易引起肚子胀气、便秘、腹泻的情况,建议大家在饭后一个小时之后再吃水果为好。8xJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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3、吃完水果要漱口:很多人都有吃过东西后漱口的习惯,这个习惯非常的好,建议大家不管吃了什么水果后都应该漱口,这样即清洁了口腔,还可以预防龋齿,而且还有利于口气清新了。8xJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、一次性不宜吃太多:不管吃什么水果都好,一次性最好不要吃太多,吃太多容易给肠道带来负担,即不利于营养消化吸收,还可能会带来肠胃疾病。8xJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话:以上就是关于晚上吃水果好不好,以及吃水果的一些注意事项。从上文中不难看出吃水果的最佳时间是上午而不是晚上,而且不管吃什么水果都不宜贪多,吃水果时最好削皮后再吃,这样可以预防农药残留对健康有保障,还有就是吃饭后不能立马吃水果,这样会给肠胃带来负担,引起消化不良的情况。8xJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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