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含锌高的食物有哪些?记住,补锌就多吃这8种食物

时间:2019-10-15 20:02:56 作者:娍妈妈育儿网 阅读:2669

含锌高的食物有哪些?锌是微量元素,人的身体健康需要锌元素的维系,尤其是成长期中的儿童,如果锌元素缺失的话会对他们的成长造成影响,很多小朋友胃口不好,不喜欢吃饭往往就是锌元素缺失的原因。于是妈妈们想着法的给宝宝补锌,除了一些补锌的产品以外,我们也可以借助饮食来补充,那么,含锌高的食物有哪些呢?ZML娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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含锌高的食物ZML娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、猪肝:猪肝里的锌含量比较高,多吃猪肝可以保护视力,增强身体抵抗力,而且猪肝还有降血压的作用了。ZML娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、鱼类:鱼类也是含锌量比较高的食物,孩子多吃鱼除了可以补充锌以外,还可以促进他们的智力发育。ZML娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、瘦肉:瘦肉中的锌含量也比较高,小孩子吃的话可以将瘦肉剁成肉末,做成粥或煲汤都是可以的。ZML娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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4、蛋黄:蛋黄中除了含有很高的锌元素以外,还含有多种微量元素,孩子可以通过吃蛋黄来补充锌。ZML娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、贝壳类:贝壳类的食物里含有大量的锌,如生蚝,花蛤,牡蛎等,特别是牡蛎中的锌含量是最高的。ZML娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、奶酪:多吃奶酪有助于骨骼生长,奶酪中除了含有大量的蛋白质以外,锌的含量也是比较高的。ZML娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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7、芸豆:芸豆中含有多种营养元素,锌就是其中的一种,它可以有效的控制血糖上升,对糖尿病患者有用。ZML娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

8、花生:花生中的营养元素比较多,多吃花生可以降低胆固醇,而且还可补充锌元素哦。ZML娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话:以上我们主要介绍了生活中含锌比较高的食物,原来这些食物都是日常中最普通的食物,看似不起眼却有大用处哦。想要给小孩子补锌,妈妈可以多给他吃以上这些食物,可以变成花样为宝宝烹饪美食,这样他就不会吃得腻了。ZML娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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