娍妈妈育儿网

首页 > 怀孕 > 孕期饮食

一日之计在于晨 超级营养的孕妇早餐食谱推荐

时间:2019-10-16 20:20:37 作者:娍妈妈育儿网 阅读:1162

俗话说,一日之计在于晨,早晨是一天的开始,早晨吃什么关系到一整天的精力和体力。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

不是还有句话:早上要吃得好,中午要吃得饱,晚上要吃得少。可见早餐的重要地位,早上的饮食应该是一日三餐中要求最营养的,所以无论是哪个年龄阶段的人,都应该好好吃早餐,吃营养早餐,相反,不吃早餐或早餐随意吃这种行为是不利于身体健康的。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

对于孕妇来说,早餐更是尤为重要,这篇文章给各位孕妈推荐了几款孕妇早餐食谱,还又孕妇三餐营养的注意事项。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

一日之计在于晨 超级营养的孕妇早餐食谱推荐RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇早餐食谱 早餐怎么吃RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇早餐食谱RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、当归猪骨粥:RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

材料:当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐少许。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:先煮猪胫骨和当归,1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米 煮,粥将熟时加盐,稍煮即可。每日2次,温热服。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

功效:补肝肾,强筋骨。适用于贫血,筋骨酸痛,增强孕妇体质。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

注意:阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、鸡肝小米粥:RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

材料:鸡肝1~2具,小米100克,豆豉、生姜、盐适量。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:将鸡肝洗净,切片或块。先煮小米,加入豆豉及生姜,后入鸡肝 ,将熟时放入盐、味精等调味品,稍煮即成。每日分2次服,温热食。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

效果:补肝养血,和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、 夜盲等。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、山药蛋黄粥:RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

材料:生山药30克,熟鸡蛋黄3枚。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:将山药切块,研成细粉,用凉沸水调成山药浆,然后再将山药浆 倒入锅内,置文火上,不断用筷子搅拌,煮2~3沸,加入鸡蛋黄,继续煮熟即成。每日2次,空腹温热服。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

功效:健脾和中,固肠止泻。适用于孕中期脾气不足,久泄不止,乏力 少气等症。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

注意:大便秘结及湿热痢者忌用。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

一日之计在于晨 超级营养的孕妇早餐食谱推荐RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇早餐食谱 早餐怎么吃RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、红枣桂圆银耳羹:RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

原料:红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

制法:RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1)将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2)用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入,再煮几分钟即可。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

功效:每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。(下页:孕妇三餐摄入营养注意事项)RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇三餐应摄入营养的注意事项RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

一日之计在于晨 超级营养的孕妇早餐食谱推荐RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇早餐食谱 早餐怎么吃RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。绝对禁止饮酒吸烟。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。孕妈咪一日三餐注意事项RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

7、孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妈妈早餐中有两样东西是必不可少的,就是鸡蛋喝牛奶,都是长胎不长肉的好东西。除此之外,孕妈妈要注意一天之中营养摄入均衡、少吃辛辣刺激的食物,到了孕晚期为了预防胎儿过大,要少吃甜食,蔬菜和水果也是每天必吃的。RFm娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇   早餐  

图文新闻

相关文章

热门资讯

更多推荐

孕妇胡椒粉能吃吗 胡椒粉是孕妇克星克星最好不要吃
孕妇胡椒粉能吃吗 胡椒粉是孕妇克星克星最好不要吃

很多孕妇在怀孕之后口味也会大有转变;比如:之前吃不得辣,怀孕之后却总想在食物里放胡椒粉。食物对孕妇有好就有坏,那么孕妇胡椒粉能吃

2019-11-28
孕妇菠萝吃多了会怎样 三大坏处要知晓
孕妇菠萝吃多了会怎样 三大坏处要知晓

孕妇菠萝吃多了会怎样?因萝含有菠萝蛋白酶,有的人对该物质过敏,吃菠萝15分钟会出现过敏反应,如腹泻、呕吐、腹痛的情况。如果第一次吃

2019-11-28
孕妇吃什么补钙的效果比较好 五种食物多吃有益无害
孕妇吃什么补钙的效果比较好 五种食物多吃有益无害

孕妇吃什么补钙?孕期缺钙的现象比较普遍,差不多十个孕妇有九个都有不同程度的缺钙现象。通常怀孕进入孕中后期后,准妈妈会出现腰酸背

2019-11-28
孕妇缺钾怎么补 补钾吃这些食物绝对错不了
孕妇缺钾怎么补 补钾吃这些食物绝对错不了

怀孕以后的女性是非常脆弱的,需要家人精心和照顾和呵护,而对于孕妇和胎儿来说,最重要的就是饮食了,孕妇在怀孕期间的饮食不仅要富含营

2019-11-28
孕妇可以吃虾吗 医生漏嘴说出得看个人体质
孕妇可以吃虾吗 医生漏嘴说出得看个人体质

虾,属于海鲜食品,它的营养价值十分的高,有人说怀孕的孕妇不能吃虾,因为虾是水产品,孕妇吃了可能会给自身和胎儿带来影响;也有的人说孕妇

2019-11-28
孕妇晚上加餐吃什么好 这3种食物最适合孕妇作宵夜
孕妇晚上加餐吃什么好 这3种食物最适合孕妇作宵夜

从孕中期开始,就必须注意每天饮食合理,营养搭配得当,如果准妈妈的营养没有跟上,胎宝宝会发育不良的哦,而且出生以后身体也比较差。来看

2019-11-28
哪些干果孕妇不能吃 这些干果孕妇绝对不要碰
哪些干果孕妇不能吃 这些干果孕妇绝对不要碰

现在的食物制作方式真的是非常的不敢让人恭维!而这些不好的制作方式对孕妇也有很大的影响,所以大家在干果的选择上面一定要注意了,很

2019-11-28
孕妇吃蜂蜜胎儿头变大是真的吗 孕妇吃蜂蜜要注意什么
孕妇吃蜂蜜胎儿头变大是真的吗 孕妇吃蜂蜜要注意什么

对于孕妈来说,体内激素的改变会导致我们的内分泌紊乱,从而出现一些不好的症状,而蜂蜜可以帮助我们改善这些症状

2019-11-28
孕妇能吃山楂吗毋庸置疑 不想被流产离得越远越好
孕妇能吃山楂吗毋庸置疑 不想被流产离得越远越好

山楂的味道可谓是酸甜可口,它应该是男女老少皆宜的食品之一,试问哪个孩子逃得过冰糖葫芦的诱惑了,可是,对于孕妇这一特殊人群来说,怀孕

2019-11-28
吃小茴香会流产吗 孕妇能吃茴香吗的真相解答
吃小茴香会流产吗 孕妇能吃茴香吗的真相解答

怀孕以后的准妈妈,成了家庭中的重点保护对象,尤其是在饮食方面更是需要格外小心谨慎。日常饮食中大家都喜欢用一些调味料,来增加食物

2019-11-28
返回顶部