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低热量水果有哪些 全球公认的刮脂水果排行

时间:2019-10-16 20:20:29 作者:娍妈妈育儿网 阅读:2187

水果是人们日常生活中必不可少的一味美食,很多想减肥的朋友一直坚持着早上或者晚上只吃水果或蔬菜来减肥,实际上大多数人都做到了而且也瘦下来了。大部分的水果热量都比较低,而且还有很多水果还具有刮脂的功效。只要你控制好吃水果的时间和量,想来轻松瘦下来是完全有可能的。那么,低热量水果有哪些呢?大家都知道苹果具有减肥的功效,而且苹果不仅维生素含量高,热量也是极其低的,但除了苹果以外还有很多水果都是热量比较低的,下面,我们就一起来看看全球公认的十大刮脂水果排行。88W娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

低热量水果有哪些 全球公认的刮脂水果排行88W娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

低热量水果有哪些?88W娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、番茄(20大卡/100克):番茄是低热量水果,番茄中有丰富的果胶,多吃番茄可以刺激胃液分泌,让人产生饱腹感,而且它还能吸附体内多余的脂肪让人瘦下来。88W娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、草莓(32大卡/100克):草莓的热量也比较低仅次于番茄,草莓中含有褁胶、膳食纤维、果糖、苹果酸、柠檬酸等物质,有减肥刮脂的特效。88W娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、葡萄柚(42大卡/100克):葡萄柚酸酸甜甜它的热量也比较低,葡萄柚中的柠檬酸和膳食纤维,人体常吃对调节肠胃,改善便秘有帮助。88W娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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4、梨(43大卡/100克):梨每100克里的热量为43大卡,梨酸甜可口多吃对缓解便秘有帮助,并且梨还有消除水肿的功效了。88W娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、柳橙(48大卡/100克):柳橙的热量在众多水果里算中等,柳橙中富含纤维有助排便排毒,另外柳橙除了能加快脂肪代谢还能预防营养缺失。88W娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、苹果(54大卡/100克):100克苹果的热量为54大卡,苹果中的果酸有去油排毒,加速身体新陈代谢的作用,多吃苹果能让人产生饱腹感对减肥有利。88W娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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吃水果的小窍门:88W娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

吃水果的时候要尽量换着吃,不要总是吃一种水果,要换着来吃,可以多吃不同种类的水果,不同颜色的水果,这样才能全面的吸收水果中的营养物质;吃水果的时间要把握好,尽量在两餐之间吃水果,而且有的水果不宜空腹吃或早上吃,可以在上午10点后或下午4点时吃为宜;水果中的含糖量比较高,想要减肥的朋友还是要管住自己的嘴;反季节的水果不要吃,如果在大冬天吃西瓜的话那就很不适合了,其中的营养会大打折扣,而且对肠胃也不是很好。88W娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话:以上我们分别介绍了能够刮脂的6种水果,其中番茄的热量是最低的,草莓,葡萄柚,梨也都还是可以的,对于想要减肥的朋友而言,吃水果要注意量的把握,还要注意水果的含糖量,热量等常识。以上关于低热量水果有哪些的介绍,欢迎大家作参考借荐哟。88W娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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