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日常多吃什么补硒 含硒高的食物有哪些?

时间:2019-10-17 20:26:14 作者:娍妈妈育儿网 阅读:1570

身体必须的营养元素有许多,以钙、镁、钾、铁、硒、钠等原素更为普遍。但是这种向量原素中属硒元素不是可以本身生成的,因此硒的关键来源于是以食材中获得,那麼,日常生活含硒高的食材有什么,硒对身体的功效除开提高免疫力,降低血糖、心率,保护眼睛,延缓衰老外也有什么关键的功效了。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

下面,不防一起来扒一扒硒元素的相关知识,了解下含硒高的食物有哪些,及硒对人体的重要作用吧。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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多吃什么补硒 含硒高的食物有哪些?kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

含硒高的食物有哪些kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、蛋类kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物,这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为:鹅蛋,鸭蛋,鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看,蛋类是补硒的好选择。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

蛋类补硒虽好,但进食的时候也要注意了,蛋黄中含有大量的胆固醇,所以,胆固醇高的人选择蛋类补硒的时候要少吃蛋黄。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、猪肉kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

猪肉是最常见不过了,但你想象不到的是,猪肉含硒量也是可观的!研究发现每100克猪肉含硒10.6微克,所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

吃猪肉的时候要特别的注意,在猪肉中含有大量的饱和脂肪酸,难消化,堆积宜导致肥胖。所以用猪肉补硒的办法要注意度。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、魔芋精粉kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

魔芋精粉又称魔芋粉或魔芋甘露聚糖,魔芋是有益的碱性食品,对食用动物性酸性食品过多的人,搭配吃魔芋,可以达到食品酸、碱平衡,对人体健康有利。魔芋地下块茎扁圆形,宛如大个儿荸荠,营养十分丰富,含有多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素,还含有人类所需要的魔芋多糖,并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、苜蓿kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

研究表明,苜蓿皂苷同胆固醇形成的复合物,有助于降低动物血清胆固醇含量。苜蓿中的黄酮类成分具有抗氧化、松弛平滑肌及雌激素样等多种药理活性。苜蓿素的最大作用在于有效清除人体内的自由基、抗氧化、降血脂、预防心脑血管疾病。试验发现,从苜蓿中提取的大豆黄酮、苜蓿素有抗氧化作用,可防止肾上腺素的氧化,并有轻度雌激素样作用。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、胡萝卜kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

每100克胡萝卜中,约含蛋白质0.6克,脂肪0.3克,糖类7.6-8.3克,铁0.6毫克,维生素A原(胡萝卜素)1.35-17.25毫克,维生素B10.02-0.04毫克,维生素B20.04-0.05毫克,维生素C12毫克,热量150.7千焦,另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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6、大蒜kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

大蒜是调味品,也是一种蔬菜,大蒜中含丰富的硒,具有提高免疫力的作用,同时它还能有效的清除体内活性自由基。补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。大蒜不仅仅能够提高身体免疫力,同时大蒜中所含有的挥发性物质还具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃些大蒜,不仅能够补硒,同时还能有效的预防以及治疗癌症。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

7、海产品kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

在大部分的海产品中都含有大量的硒成分,比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。但是不宜过量食用,海产品中含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

8、红菜苔kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

红菜苔,又名“芸菜苔”、紫菜苔。色紫红、花金黄,是武汉地区的特产。据史籍记载,红菜苔在唐代是著名的蔬菜,历来是湖北地方向皇帝进贡的土特产,曾被封为“金殿玉菜”,与武昌鱼齐名。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

硒对人体的作用kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、硒是食物源抗氧化剂,硒能清除人体内过多的氧自由基,防止细胞膜脂质过氧化的破坏,它的抗自由基作用是维生素E和维生素C的300~500倍。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、提高身体的免疫力,具有辅助防癌抗癌功能。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、减低血脂、血压,防止动脉粥样硬化,减少血栓形成,缩小心肌梗塞面积。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、防止肝脏病毒疾病、肝硬化、肝脏癌变、脂肪肝、酒精肝等。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、代替胰岛素功能,激活胰岛细胞正常工作。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、提高前列腺局部抗感染能力,控制炎症,控制增生。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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多吃什么补硒 含硒高的食物有哪些?kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

7、保护视力,防止男女不孕、抗衰老。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

8、清除体内垃圾,排除体内毒素,排除重金属毒物。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

9、硒能促进T细胞和中性粒细胞的增殖和杀伤作用,促进免疫球蛋白的合成和抗体生成,增强人体抗病毒的能力,抑制病毒活化,减少脂褐斑的形成。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

10、硒除能防治克山病、大骨节病外,还能够抗病毒、抗过敏、抗衰老、消炎、抗黄曲霉毒素B1和苯并蒽、亚硝胺等致癌作用,减轻放疗、化疗的毒副作用。kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话:原来硒元素对人体的重要作用有这么多,它不仅可以提高身体免疫力,减低血脂,防止动脉硬化,缩小心肌梗塞面积,抑制病毒活化的作用,还能够起到抗衰老,抗过敏,抗病毒,消炎等等功效了。由此可见,硒元素对人体的重要性,如果需要补充的亲们,不防试着多吃以上的8种食物进行补充吧!kzo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

     

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