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孕妇必吃的12种蔬菜 再不知道就真晚了

时间:2019-10-18 21:06:56 作者:娍妈妈育儿网 阅读:1312

孕妈妈怀孕后要吃各种好吃的,这样才能补充身体所需的营养。当然食物也不是乱吃的,对于不能吃的食物是要拒绝进食的,对于必要吃的食物是要时刻补全的。据了解,女性在怀孕之后,有这12种蔬菜是必须要吃的,这不仅是在维持孕妈妈的身体健康的,还能够运输给胎儿,利于胎儿的骨骼发育和大脑发育。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

但是,多数孕妈不是很清楚孕妇必吃的12种蔬菜到底是什么。所以,今天小编就在这给大家科普科普孕妇必吃的12种蔬菜(当然,还包括孕妇不能吃的12种蔬菜食物哦),麻麻一定要记住哦。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇必吃的12种蔬菜ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、西红柿:西红柿也称之为番茄,是最为常见的一种蔬果。既可以做菜,也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C,孕妇多吃西红柿,生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、萝卜:千万不要小看这萝卜,小小萝卜可是有人参之美称。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒,还有利于排便。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3.香菇:香菇能够有效提升准妈妈的免疫力,具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效,建议准妈妈经常食用。市面上有些是有激素催熟的,建议是要理性的够买。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4.菠菜:菠菜富含大量草酸,草酸与钙结合易形成草酸钙,所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙,尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。如果是经常便秘或者是腹泻的孕妇就少吃。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5.茼蒿:富含丰富的维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素,清血养心,开胃健脾,预防便秘,消除水肿,强身祛寒,降血压。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6.西兰花:维生素C含量极高,有利于孩子生长发育、提高人体免疫力。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

7.茭白:,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳,还可以防止妊娠水肿的功效。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

8.海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主要原料,有利于宝宝身体的生长发育,防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

9.野菜:孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性,以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源,调剂口味,而且促进胃肠道清洁,减少粪便中毒素的吸收,有益于妊娠。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

10.油菜:油菜性温,含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质,叶绿素及蛋白质。油菜对油性皮肤,色素不平衡,暗疮及粗糙皮肤有益,是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

11.莲藕:莲藕含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质,可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用,可以缓解症状,帮助润肠排便,并能预防鼻子及牙龈出血。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

12.丝瓜:丝瓜含维生素B、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。丝瓜对孕妇筋骨酸痛很有疗效,可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用,对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇不能吃的12种食物ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

原因:在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起食物中毒,特别是怀孕中的女性更加不可食用,以免威胁母婴安全。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、生豆浆ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

原因:豆浆孕妈妈是可以喝的,这里说的是未煮熟的豆浆,孕妈妈最好不要饮用,因为生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆,可引起食物中毒。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

原因:如果食用生的或未煮熟的木薯,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪。孕妈妈所谓特殊的人群更加要注意,最好不要食用。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、发芽土豆ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

原因:土豆发芽部位的毒素——龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。孕妈妈在家里炒土豆丝的时候如果土豆发芽,最好不要食用。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、黄花菜ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

原因:黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下,再烹调食用。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、青西红柿ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

原因:青西红柿含有毒物质龙葵素,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。孕妈妈不要以为青西红柿就没有抹药吃着更安全,一定要买熟透的西红柿吃。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

7、腐烂的生姜ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

原因:腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素,即使量很少,也能引起肝细胞中毒和变性。孕妈妈在选购生姜的时候一定要看仔细。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

8、生竹笋ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

原因:新鲜竹笋含有天然毒素氰甙,吃了生的或没有煮透的竹笋,也可能引起食物中毒。孕妈妈一定不要吃。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

9、芦荟ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

原因:怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁,容易引起腹痛、呕吐、便血,甚至导致流产。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

10、薏米ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

原因:中医认为薏米质滑利,怀孕后您不知道的那些事儿···且对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性,故应慎吃。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

11、马齿苋ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

原因:马齿苋药性寒凉而滑利,对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产,故应慎吃。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

12、辣椒ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

原因:如果孕妇属于前置胎盘的情况,应绝对禁止食用。其他情况,可酌情适量使用,但不可过量。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话:除了以上这些这些孕妇必吃的12种蔬菜之外,孕妇还应该吃了肉类和水果,多摄入一些其他的微量元素,保持身体营养的均衡摄入,这样有利于宝宝的生长发育,也对母体的身体有利,这样才能在十月怀胎后生个白白净净、健健康康的宝宝。ECH娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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