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适合孕妇吃的几种小零食 充饥的同时还补脑

时间:2019-10-23 22:05:01 作者:娍妈妈育儿网 阅读:2124

怀孕期间的孕妈妈非常容易肚子饿了,他们常常会出現腹部“姑姑叫”的难堪状况,但是还没到饭点了,要咋办?饿着、强忍当然是不好的,由于老人们都说孕妇不可以挨饿,更不可以饿着宝宝,那比不上就先来个零食吧,更何况权威专家们早已讲过,怀孕期间是能够适度吃零食的,只不过是要留意零食的挑选,怀孕期间能够吃些哪些零食,合适孕妇吃的8种小零食推荐,赶紧一起来看一下。Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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适合孕妇吃的8种小零食

1、全麦面包Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

全麦面包,它里面含有大量的膳食纤维,也含有大量的铁和锌元素,孕妈妈吃全麦面包即可以充饥,也可以达到补充营养的目的,同时还可以预防孕期便秘。Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、坚果Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

坚果的营养十分丰富,不仅含蛋白质多,维生素和矿物质含量也不少,孕妈妈饿的时候可以吃坚果,即可以充饥也可以补充能量,真的是一举两得了。Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、苹果Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

苹果的食用价值非常高,孕期吃苹果可以预防孕妇骨质软化,还可以促进胎儿骨骼及牙齿发育,所以饿的时候就吃一个苹果吧。Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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4、酸奶Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

酸奶中含有益生菌,孕妈妈饿的时候可以适当喝酸奶,尤其是肠胃不好,容易便秘的准妈妈多喝酸奶有好处。Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、核桃Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

核桃中含有丰富的维生素E,磷脂和亚麻酸等营养物质,其中,亚麻酸对促进胎儿大脑发育很重要,孕妈妈饿的时候可以多吃核桃哦。Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、葡萄干Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

葡萄干有补气补血,消肿利尿的作用,不管孕妈妈饿不饿,都可以吃些葡萄干,对自身和胎儿都好,特别是孕期贫血和浮肿的妈妈,不防多吃。Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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7、脱脂牛奶Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

脱脂牛奶与其他牛奶不同,它喝得再多都不担心会发胖,因为脱脂牛奶即能保证营养,又可以控制脂肪的摄入,对孕妈妈再好不过。Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

8、板栗Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

板栗,它含有丰富的蛋白质,脂肪和微量元素,孕期吃板栗有健脾养胃,活血止血的作用,妈妈饿的时候吃上一点,即可以补充能量所需,也有助于胎儿发育。Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

虽然,专家一再提醒孕期可以吃零食,但是对于零食的选购一定要小心,在选择时尽量以营养健康为重点考虑,而且零食最好是没有经过太多加工处理的,除了要保证零食的新鲜度以外,还要杜绝一些“假冒伪劣”小食品,比如太多食品添加剂的,太多色素的,太多加工程序的都不能吃,因为,对于孕期的特殊性而言,宁可错过不吃,也不能吃错后悔,始终要把食品的安全放在第一位哦。Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话:孕妇怀孕期间可能是最“好吃”的了,有的孕妈妈由于口味的变化影响,她们喜欢吃一些比较味道独特的食物,在吃零食时也不要总吃那一种,我们可以选取有营养的、健康的、蛋白质含量不是很高的、脂肪含量不是很高的小零食食用。Cop娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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