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孕妇早餐食谱做法大全:天天新花样 营养不打折

时间:2019-10-24 22:37:43 作者:娍妈妈育儿网 阅读:2531

生活中相信有一部分人都有不吃早餐的习惯,其实,早餐是人体一天中最重要的一餐,如果长期不吃早餐的话,将会给身体带来一些不必要的麻烦,不管是对于儿童,还是孕妇来讲亦然如此。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

知道吗?如果孕妇不吃早餐的话,可能会对自身和胎儿造成一定的不良影响,不吃早餐可能会引发低血糖、造成流产的可能;还可能造成孕妇便秘,肠胃结肠反射的可能;而且长期不吃早餐不但减不了肥,反而会增加肥胖的可能。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

事实上,适合孕妇吃的早餐食物有很多,如果你还不清楚孕妇早餐吃什么好的话,不防看看下文为你带来的九款适合孕妇的早餐食谱大全。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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孕妇早餐食谱大全j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇不吃早餐的害处:j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、引发低血糖,造成流产:孕妇比正常人体质弱一些,如果早餐不吃很容易引起低血糖,后果严重到头晕,如果怀孕初期可能会造成流产的。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、会让你更靠近肥胖族:j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇早餐食谱大全:j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

一、山药蛋黄粥j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

材料:生山药30克、熟鸡蛋黄3枚。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、将山药切块,研成细粉,用凉沸水调成山药浆;j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、然后再将山药浆倒入锅内,置文火上,不断用筷子搅拌,j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、煮2~3沸,加入鸡蛋黄,继续煮熟即成。每日2次,空腹温热服。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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二、鸡肝小米粥j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

材料:鸡肝1~2具、小米100克、豆豉、生姜、盐适量。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、将鸡肝洗净,切片或块。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、先煮小米,加入豆豉及生姜,后入鸡肝,j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、将熟时放入盐、味精等调味品,稍煮即成。每日分2次服,温热食。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

三、排骨海带面:j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

原料:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

制法:j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

(1)排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

(2)海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

(3)排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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四、棒糁南瓜粥:j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

原料:南瓜150克,玉米碴50克。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

制法:j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

(1)南瓜洗净切块。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

(2)煮锅中放入玉米碴和水,用大火煮开后,改微火煮。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

(3)玉米渣煮到半熟时,把南瓜块放入一起煮,直到南瓜熟、粥熟变稠。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

五、猪骨粥j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

材料:猪胫骨250克、大米100克、盐少许。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、先煮猪胫骨,1小时后,取汤。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、加入淘净的大米煮粥,j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、将熟时加盐,稍煮即可。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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六、乌梅粥j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

材料:乌梅15-20克、大米100克,冰糖少许。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、先将乌梅煎取浓汁去渣。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、大米淘洗干净。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、将乌梅汁入大米煮粥。等粥熟后加冰糖少许,稍煮即可。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

七、猪肝粥j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

材料:大米100克、猪肝30克、姜丝、葱各少许。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、猪肝洗净,均切成小片,调入少许酱油、料酒、胡椒粉、盐、淀粉腌制10-15分钟待用。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、大米淘洗干净,放入锅内,加适量清水,盖上锅盖熬成粥。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、将猪肝、姜丝放入,大火熬沸转小火5~8分钟即成,装碗加少许盐和葱花。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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八、小米山药粥j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

食材:山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1:在水中滴入几滴醋,把山药洗净后削皮,切成小块。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2:锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟后放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3:最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

九、清菜肉丝面j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

食材:猪腿肉一两、青菜二两、湿面条三两、淀粉适量j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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1:猪腿肉切丝,淀粉腌制待用,青菜洗净切段待用。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2:锅中入水,下面条。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3:接着下青菜和肉丝,煮熟加盐调味即可。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话:早餐对于每一个人都很重要,尤其是对于孕妇和儿童而言更是如此,俗话说得好“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”,你别以为这些话没有意义,其实里面的讲究可多着了。孕妇中一个人吃两个人补,所以,对于孕妇来讲,早餐不仅要吃,而且还要吃好,吃得有营养,吃得健康才行。以上为大家分享了九款适合孕妇早餐食谱大全,还不知道如何制作早餐的朋友们,赶快get起来吧。j0O娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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