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怀孕长胎不长肉菜单 李嘉欣、阵慧琳都女星都用过

时间:2019-10-24 22:37:40 作者:娍妈妈育儿网 阅读:668

为了胎儿宝宝的健康生长发育,孕妈妈们在整个孕期自然是各种疯补,什么营养吃什么,什么有利于胎儿发育吃什么,在这个时候妈妈们也管不了那么多了,只要是为了胎儿宝宝好,胖一点,身材走样又何妨。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

可是,有许多孕妈妈做B超检查的结果却是——胎儿宝宝发育不好,胎儿体重轻。这是什么原因呢?难道自己糊吃海塞真的错了吗?不但胎儿没长好,自己反倒增添了不少的赘肉。事实上,孕期饮食是有秘诀的,并不是你想怎么吃就能怎么吃的,更不是吃多胎儿就会长肉的道理。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

时下各位明星辣妈的“长胎不长肉”的怀孕餐单被广为流传,甚至是纷纷效仿,下面,就让我们一起以明星李嘉欣、陈慧琳的怀孕餐单做参考,看看她们是如何“长胎不长肉”的吧。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕长胎不长肉菜单 李嘉欣、阵慧琳都女星都用过0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕长胎不长肉菜单0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕长胎不长肉菜单精选0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

【李嘉欣“长胎不长肉”营养餐单】0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

早餐:脱脂奶1杯,蛋白2只,麦片一碗。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

午餐:节瓜炒牛肉或蒸鱼1条,白饭1碗,桑寄生杜仲红枣茶适量。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

下午茶:水果沙律,低脂奶酪。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

晚餐:开胃甜酸排骨或蒸肉饼,蒜蓉炒菜心2碗,白饭1碗,乳鸽红枣汤适量。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

【陈慧琳“长胎不长肉”营养餐单】0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

早餐:脱脂奶1杯,蛋白2只,麦片一碗。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

午餐:节瓜炒牛肉,白饭一碗,豆腐鱼汤适量。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

下午茶:梳打饼两块,低脂乳酪适量。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

晚餐:马蹄蒸肉饼,蒜茸炒菜心2碗,白饭一碗,草莓6颗。 0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

注意:如果单纯就这二份餐单来做评定的话,总体说还可以,鱼肉、蛋奶,主食,蔬菜,水果,样样都不少,至少算是营养均衡。至于可不可行,需要根据孕妇的个人吸收情况和孕期许多因素来决定哦。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

想要孕期肥胎不肥人的秘诀:0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

秘诀一:蔬菜当作水果吃0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,既有营养,又能肥胎不肥人。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

秘诀二:采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致癌物质了哦。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕长胎不长肉菜单 李嘉欣、阵慧琳都女星都用过0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕长胎不长肉菜单0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

秘诀三:多用豆类、玉米、甘薯等充当主食0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

秘诀四:将晚餐时间提前,并坚持饭后散步0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

秘诀五:每天坚持称量体重,随时调整0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

买一只电子称,每天进行准确地称量,也可以非常有效地控制孕期那些额外增长的体重哦。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话:孕期里注意饮食调理是正确的,但是如果你一味的糊吃,乱吃,不但会对自身造成影响,还会给胎儿宝宝的发育带来一引起阻碍哦。以上的两位女明星的怀孕长胎不长肉菜单推荐,孕妈妈们可以做为参考。需要注意的是,这还得根据个人吸收情况,和胎儿宝宝吸收情况,还有许多因素来决定,并不是所有人都适合的哦。0Jo娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

长胎不长肉   饮食  

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