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怀孕初期的饮食和禁忌 很多孕妈都做错了!

时间:2019-10-27 21:42:34 作者:娍妈妈育儿网 阅读:1865

自核对怀孕的那一刻起,孕妈咪的情绪一定是十分的兴奋和喜悦的,但是,你千万别兴奋地过早了。怀孕生子并不是一件简易的事儿,全部怀孕期间要亲身经历十个月的悠长等候,并且,随之而来也有很多的怀孕不适感的各种反映,做好迎来的提前准备了没有?GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全
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孕妈咪在怀孕的最开始好多个月里,将会会觉得到恶心呕吐,恶心想吐,没胃口的状况,即便如此,准妈妈還是要费尽心思一切的方法,让自身可以多吃一些有营养的食物(那样对宝宝发育才有益)。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

那么,怀孕初期的饮食有什么特别的地方吗?当然是有的,不仅怀孕初期的饮食需要科学合理的搭配,而且孕早期的禁忌事项还很多哟!GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕初期的饮食和禁忌  很多孕妈都做错了!GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕初期饮食原则:

1、选择促进食欲的食物。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、选择容易消化的食物。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、每天补充叶酸400~600微克。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

爱心推荐:怀孕早期的营养食谱GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

早餐:馒头或面包+猪骨粥;GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

早点(早餐与中餐之间的饮食):芝麻糊或藕粉;GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

中餐:米饭+糖醋红杉鱼+清炒豌豆;午点(中餐与晚餐之间的饮食):柑。晚餐:米饭+菜心炒牛肉+枸杞咸蛋汤;GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

晚点:牛奶。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕初期的禁忌事项:

1、民间禁忌GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

不少人都曾听过「怀孕前3个月内不可以告诉他人」、「孕妇不可以拿剪刀」、「怀孕禁止手举高拿东西」……等民间禁忌,但现代社会渐渐开放,加上这些说法几乎都能够以科学破除迷信,因此,准妈妈不应太过在意,顺从自己的想法与做法,让自己不要过得太绑手绑脚,才是最实际的生活方式。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、改掉喝酒习惯GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

医生指出,从怀孕初期开始,准妈妈就应戒除吸烟、喝酒等习惯,吸烟或是吸到二手烟的孕妇,会影响胎儿视力、听力与神经消化系统,增加先天畸形、早产、自然流产与胎儿体重不足等危险性;喝酒则容易增加流产机率、子宫及阴道感染,宝宝出生后,可能也会身染「胎儿酒精症候群」。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、必须减少食用的食物GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

在饮食摄取方面,准妈妈须花较多心思,像是含咖啡因饮品必须减少摄取,例如可乐、茶类、咖啡,避免影响睡眠品质;生冷食物、高糖与高脂肪食品也不可过度摄取,以免细菌感染或是吃进太多空热量。中医方面,则较不建议孕妇食用人参、桂圆、薏仁等容易促进血液循环的食材,防止怀孕初期就发生出血现象。此外,很多准妈妈都会摄取维生素,但建议维生素A适量摄取,否则可能会造成胎儿方面的问题(维生素A的衍生物──A酸,是会引起胎儿畸型的药物)。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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4、不可自行服用药物GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

医生叮嘱,准妈妈不可自行使用未经医生开立的药物、草药或偏方,因为依照美国食品药物管理局(FDA)规定,怀孕期间药物的安全性可分为五级,分别是A、B、C、D、X。其中A和B两级药物于怀孕期间使用,大致上是安全的,C与D两级药物则需视实际情况权衡使用,X则是经实验证明对胎儿有害,孕妇绝对不可服用。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、洗澡水温度不可过高GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

由于人类的正常体温为37℃,怀孕时会高出约0.2~0.3℃,如果体温升高超过39℃,又维持一天以上,就会增加胎儿中枢神经系统发育异常的机率。从一些实验结果也可得知,如果准妈妈的体温过高或是发烧太久,都会成为引起胎儿脑部与脊髓神经系统发育异常的关键因素。 医生表示,虽然到怀孕14周仍有这些不良效应的报告出现,但较常发生的时间是在怀孕第3~5周最为明显。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话:育孕一个新的生命,是让人开心幸福的事情,尤其是为了自己心爱的人,所有的一切付出也都是值得的。以上我们分析讲解了,关于怀孕初期在饮食上和生活上的一些注意事项,对于初次怀孕的孕妈咪来讲,这些方面的知识都是需要引起注意的,怀孕了以后,就不能像以前那样随心所欲了,任何对胎儿有危害的事情,都要尽量的去避免,为了自己能够顺利的育孕小宝宝,孕妈咪们是需要不断学习努力的哦。GU5娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕初期   饮食禁忌  

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