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营养师推荐的孕晚期60天食谱 悔死没早知道

时间:2019-11-02 20:45:18 作者:娍妈妈育儿网 阅读:1884

孕期饮食有讲究,这是众所周知的事情。怀孕晚期你会发现胎儿宝宝长得非常的快,眼看自己的衣服都快要穿不下了。正因为如此,孕妈咪更是要注意孕晚期的营养补充。饮食健康会直接影响到胎儿宝宝的健康成长,会影响到胎儿的成长速度SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

所以,孕妈咪一定要吃即有营养又有助于消化的食物。在怀孕晚期即不能吃得太多,又不能吃得不健康。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

那么,孕晚期要吃些什么好?以下为大家带来,营养师推荐的孕晚期60天食谱,告诉你怀孕8-10个月应该吃些什么食物好。这么好的干货,正处于怀孕期间的孕妈咪们,赶快收藏起来吧。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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营养师推荐的孕晚期60天食谱SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕8月精选补碘食谱:豆腐海藻鲜虾汤SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

食材:豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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1、豆腐切块。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕8月精选补蛋白质食谱:土豆焖鸡SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

食材:土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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1、鸡肉切块。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、土豆去皮切1厘米见方的小块。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、锅内烧热油,放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、水份大部分消失,加入生抽和土豆块翻炒2分钟。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、加水与材料齐平,放盐,大火烧开,小火慢炖20分钟即可。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

7、装盘,撒上少许葱花。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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怀孕8月精选补铁食谱:西红柿猪肝浓汤SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

食材:大番茄2个、猪肝1小块。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、番茄去皮,切小块。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20~30分钟左右成番茄浓汤。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕8月精选补维生素食谱:芦笋鸡蛋沙拉SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

食材:芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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1、芦笋要把根部的皮刮去;胡萝卜去皮,切斜菱形小片。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、先把胡萝卜放入水中,煮到合适口感,开大火,放入芦笋烫约1分钟即捞出,用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段,和胡萝卜沥干水分备用。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、鸡蛋蒸熟后,把蛋黄先放一边备用,蛋白切小片。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁,当然也可以把酸奶油换成酸奶。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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怀孕9月精选补维生素食谱:芦笋鸡蛋沙拉SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

食材:芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、芦笋要把根部的皮刮去;胡萝卜去皮,切斜菱形小片。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、先把胡萝卜放入水中,煮到合适口感,开大火,放入芦笋烫约1分钟即捞出,用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段,和胡萝卜沥干水分备用。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、鸡蛋蒸熟后,把蛋黄先放一边备用,蛋白切小片。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁,当然也可以把酸奶油换成酸奶。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕9月精选补蛋白质食谱:莲藕烧猪手SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

食材:猪蹄2只、藕1节、色拉油少许、食盐少许、葱2段、姜6片、料酒少许、生抽适量、老抽适量、胡椒粉少许。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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1、猪蹄洗净清理干净后剁成小块,莲藕去皮切块。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、烧一锅沸水,加几片姜和料酒,放猪蹄进去焯水。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、然后捞出清洗干净后沥干水份。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、热锅下油,下入葱姜片炒香,再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐,生抽,老抽,白糖,腐乳,炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、加入清水,水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块,再次烧开后转小火,盖盖焖煮约一个小时左右;开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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怀孕9月精选补维生素食谱:玉米鸡蓉粥SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

食材:米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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1、土豆切皮,切成小丁,将米洗干净。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、鸡肉切成茸状备用。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、再加入鸡绞肉煮至熟透。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕10月精选补脂质食谱:杏仁炒荷兰豆SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

食材:荷兰豆少许、大杏仁少许、蒜适量、盐适量、鸡精适量。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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1、荷兰豆摘去两头和筋,清洗干净。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、大杏仁适量备用。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、蒜切成薄片。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、锅中油热后,放入蒜片炒香。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、放入荷兰豆翻炒变色。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、放入大杏仁翻炒两分钟,加盐、鸡精调味即可。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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怀孕10月精选补膳食纤维食谱:芹菜鸡丝沙拉SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

食材:芹菜200克、鸡胸肉适量、沙拉酱适量、食盐适量。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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1、备好芹菜及熟鸡胸肉。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、锅内烧水,煮至水开,将芹菜去叶切段清洗后,入锅内微焯一分钟,加入适量细盐。将焯好的芹菜出锅,用冷开水微泡。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、将熟鸡肉撕成丝。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起,加入适量沙拉汁即可。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕10月精选补蛋白质食谱:开胃蛋白饭SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

食材:米饭1小碗、鸡蛋3个、洋葱1小块、豌豆适量、虾仁3-4只、胡萝卜1小块、盐少许、白胡椒粉少许、番茄酱15-30毫升、水淀粉(15毫升的清水+5毫升的干淀粉)。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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1、准备好新鲜豌豆、洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁,把虾处理干净后切小丁,加一点点盐和白胡椒粉腌一下。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、三个鸡蛋,加一点点盐打散,不再加盐也可以,可以加一点水淀粉。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、把豌豆放入沸水中焯一下,再准备一小碗米饭。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、先做一份番茄炒饭,锅内倒入少许油,烧热后炒香洋葱,接着放入胡萝卜丁、豌豆。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、炒匀后倒入米饭,加番茄酱,少许的盐和一点点糖,炒匀后盛出备用。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、锅中加入一大匙油,倒入蛋液摊成蛋皮,在蛋液即将凝固的时候,在蛋皮一侧放上炒好的米饭,再将蛋皮对折就可以装盘了。吃的时候淋上少许番茄酱即可。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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怀孕10月精选补维生素食谱:猕猴桃香蕉奶昔SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

食材:香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、香蕉去皮,切成小块,香蕉块放搅拌机里。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、用勺子挖出猕猴桃果肉,也放搅拌机里,加点柠檬汁,可以防止奶昔氧化变黑。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、再分别倒入牛奶和炼乳。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、盖上搅拌机的盖子,搅拌分钟左右,奶昔制作完成。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话:一再的强调,怀孕期间的饮食不能太随意,而且孕期的饮食是很有讲究的,什么时期该吃什么食物,什么时期该补充什么营养,这一些知识孕妈咪是应该全全掌握的。以上为大家带来了,关于孕晚期的食谱,营养师推荐的孕晚期60天食谱及做法,孕妈咪们可以快速收藏起来,等到有时间了再慢慢做起来享用。每天吃得不重样,这样自己开心宝宝也开心。SW2娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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