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孕妇吃什么零食好有讲究 长胎不长肉的5款孕妇零食推荐

时间:2019-11-10 15:44:10 作者:娍妈妈育儿网 阅读:2678

怀孕以后,准妈妈的饮食是否合理直接影响到胎儿的健康状况。和普通人相比,准妈妈要更加注意饮食全面均衡,一日三餐已经不能满足母体和胎儿的营养需求,在上午下午分别应该加一次餐。jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇加餐吃什么好呢?吃一些小零食就非常适合准妈妈,当然这里说的小零食可不是什么薯片等膨化食品,而是一些有益孕妇健康、能够补充营养的小零食。jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

准妈妈饿的时候吃一点小零食,既能填肚子,又能获取营养。小编给大家介绍下面5款适合孕妇的小零食:jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇适合吃的5种零食jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、海苔jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、奶酪jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

奶酪是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的维生素B群、蛋白质、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、杏仁jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

杏仁是非常美味营养的一种坚果,作为孕期的小零食来食用再合适不过了。杏仁当中富含维生素E、优质蛋白质以及膳食纤维,孕期常吃杏仁,可以帮助准妈妈预防妊娠纹的出现,令皮肤的弹性增强,同时,有助于胎宝宝的生长,丰富的膳食纤维还可以帮助准妈妈改善便秘烦恼。杏仁十分香浓美味,准妈妈孕期可以多多食用喔!jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、花生jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

花生当中含有丰富的矿物质和多种微量元素,营养价值极高,在孕期食用,可以为准妈妈提供不饱和脂肪酸以及氨基酸,帮助促进胎儿发育。花生作为孕期的一种健康零食食用是非常有益的。准妈妈们需要注意的是,最好吃没有加工过的花生,这样才保证健康营养,像盐水煮过的花生,盐分太多,反而会给准妈妈的身体带来负担。jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、核桃jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

核桃是适合孕期食用的绝佳的小零食,核桃富含脂肪酸、维生素E以及多种微量元素,有着极好的健脑补脑之功效,准妈妈孕期经常食用,可以有效促进胎宝宝的大脑发育,令小宝宝出生后小脑袋更加聪明。jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

准妈妈如果是上班族,可以经常携带一点小零食在身上,饿的时候拿出来吃一点,千万不能让自己额肚子哦。除了这5个小零食以外,像大枣、葡萄干之类的也是和适合孕妇的,但是提箱血糖高的准妈妈,尽量少吃甜食哦。jDE娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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