娍妈妈育儿网

首页 > 怀孕 > 孕期饮食

怀孕吃什么长不胖的秘诀 9种食物让你长胎不长肉!

时间:2019-11-16 22:27:47 作者:娍妈妈育儿网 阅读:2880

随着现代生活水平的提高,好吃的东西越来越多,好吃嘴也越来越多,而且不难发现,好吃者中女性居多,于是减肥就成了现代社会非常火热的一个词。SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

减肥说到底还是要从控制饮食下手,少吃些自然就瘦了。那么问题来了,怀孕期间的女性需要大量的营养,一不小心就吃胖了如何是好呢?SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

其实怀孕以后完全可以在饮食上做到长胎不长肉,既能保障胎儿健康发育,又能控制自己的体重,两全其美。可以看到有的准妈除了肚子,其他基本没什么变化,吃什么才长不胖呢?SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、鸡蛋SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道,那就煮个鸡蛋吃吧!SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、瘦肉SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、豆制品SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

如果准妈妈坚持吃素食,那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素,比如优质的蛋白质。SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、低脂酸奶SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

酸奶中富含钙质和蛋白质,而且十分有利于肠胃的健康。SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、绿叶蔬菜SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源,圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、麦片SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力,而且还含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低体内胆固醇的水平。最好是选择天然的,不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

7、全麦面包SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20——35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

8、全麦饼干SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

9、干果SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

干果是一种方便的、美味的零食,可以随身携带,随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果,但是不要吃香蕉干,因为经过加工的香蕉干,脂肪含量很高。SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕吃以上食物就可以长胎不长肉啦。准妈妈怀孕期间少吃肥肉和高热量的食物,比如油炸食物最好别吃,吃了会长胖不说,还有害身体健康、影响胎儿发育。偏胖的准妈妈适当控制一点,偏瘦的准妈妈应该多吃一点,一般孕期体重增加20-30斤就比较合适。SDJ娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇   饮食  

图文新闻

相关文章

热门资讯

更多推荐

孕妇胡椒粉能吃吗 胡椒粉是孕妇克星克星最好不要吃
孕妇胡椒粉能吃吗 胡椒粉是孕妇克星克星最好不要吃

很多孕妇在怀孕之后口味也会大有转变;比如:之前吃不得辣,怀孕之后却总想在食物里放胡椒粉。食物对孕妇有好就有坏,那么孕妇胡椒粉能吃

2019-11-28
孕妇菠萝吃多了会怎样 三大坏处要知晓
孕妇菠萝吃多了会怎样 三大坏处要知晓

孕妇菠萝吃多了会怎样?因萝含有菠萝蛋白酶,有的人对该物质过敏,吃菠萝15分钟会出现过敏反应,如腹泻、呕吐、腹痛的情况。如果第一次吃

2019-11-28
孕妇吃什么补钙的效果比较好 五种食物多吃有益无害
孕妇吃什么补钙的效果比较好 五种食物多吃有益无害

孕妇吃什么补钙?孕期缺钙的现象比较普遍,差不多十个孕妇有九个都有不同程度的缺钙现象。通常怀孕进入孕中后期后,准妈妈会出现腰酸背

2019-11-28
孕妇缺钾怎么补 补钾吃这些食物绝对错不了
孕妇缺钾怎么补 补钾吃这些食物绝对错不了

怀孕以后的女性是非常脆弱的,需要家人精心和照顾和呵护,而对于孕妇和胎儿来说,最重要的就是饮食了,孕妇在怀孕期间的饮食不仅要富含营

2019-11-28
孕妇可以吃虾吗 医生漏嘴说出得看个人体质
孕妇可以吃虾吗 医生漏嘴说出得看个人体质

虾,属于海鲜食品,它的营养价值十分的高,有人说怀孕的孕妇不能吃虾,因为虾是水产品,孕妇吃了可能会给自身和胎儿带来影响;也有的人说孕妇

2019-11-28
孕妇晚上加餐吃什么好 这3种食物最适合孕妇作宵夜
孕妇晚上加餐吃什么好 这3种食物最适合孕妇作宵夜

从孕中期开始,就必须注意每天饮食合理,营养搭配得当,如果准妈妈的营养没有跟上,胎宝宝会发育不良的哦,而且出生以后身体也比较差。来看

2019-11-28
哪些干果孕妇不能吃 这些干果孕妇绝对不要碰
哪些干果孕妇不能吃 这些干果孕妇绝对不要碰

现在的食物制作方式真的是非常的不敢让人恭维!而这些不好的制作方式对孕妇也有很大的影响,所以大家在干果的选择上面一定要注意了,很

2019-11-28
孕妇吃蜂蜜胎儿头变大是真的吗 孕妇吃蜂蜜要注意什么
孕妇吃蜂蜜胎儿头变大是真的吗 孕妇吃蜂蜜要注意什么

对于孕妈来说,体内激素的改变会导致我们的内分泌紊乱,从而出现一些不好的症状,而蜂蜜可以帮助我们改善这些症状

2019-11-28
孕妇能吃山楂吗毋庸置疑 不想被流产离得越远越好
孕妇能吃山楂吗毋庸置疑 不想被流产离得越远越好

山楂的味道可谓是酸甜可口,它应该是男女老少皆宜的食品之一,试问哪个孩子逃得过冰糖葫芦的诱惑了,可是,对于孕妇这一特殊人群来说,怀孕

2019-11-28
吃小茴香会流产吗 孕妇能吃茴香吗的真相解答
吃小茴香会流产吗 孕妇能吃茴香吗的真相解答

怀孕以后的准妈妈,成了家庭中的重点保护对象,尤其是在饮食方面更是需要格外小心谨慎。日常饮食中大家都喜欢用一些调味料,来增加食物

2019-11-28
返回顶部