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欲知增强免疫力的食物有哪些 只需牢记9种食物名单

时间:2019-11-16 22:27:44 作者:娍妈妈育儿网 阅读:2755

人体若是免疫力低下、没有抵抗力就会很容易生病,而且免疫力低下还会引发很多病变,内脏、皮肤都可能会受到牵连。尤其是对于小孩来讲,需要多注意免疫力的增强,才能确保他们健康快乐成长。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

其实,想要提高免疫力的方法有很多,比如:饮食调理,通过日常的食物来进行增强,身体和情绪调理等等。要知道,人体免疫力不可小瞧,那么增强免疫力的食物有哪些,吃什么食物能增强免疫力。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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增强免疫力的食物有哪些bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

增强免疫力的食物bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、多吃富含维生素C的食品或维生素C片剂。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、多吃五谷杂粮。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食,可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、螺旋藻:bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

其蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、蘑菇:bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

能促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、蜂胶:bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、西兰花:bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

有大量的研究表示,西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统,再者,西兰花中的营养非常丰盛,能够为我们形成天然的保护层,其中饱含的,维生素B和维生素D可以提高免疫力。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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7、大蒜:bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,们最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

8、番茄:bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

9、芦荟:bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

芦荟不仅是很好的美容食品,还是一种很好的保健食品,主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎,提高身体的免疫力,还能保护肝脏。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

提高身体免疫力的方法bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、提高睡眠质量bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠,而高质量的睡眠对我们人体的好处是有很多的,比如可以提高白血球的产生以及加强肝脏的排毒功效。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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2、适量的运动bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

运动对于我们人体的好处是非常之多的。而每天适量的运动可以使我们身体的免疫系统加强,从而提高我们身体的免疫力。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、豁达的情绪bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

很多人都认为情绪跟身体的健康是没有关联的,其实这个想法实实在在是错误的。因为低落的情绪会让体内产生抑制因子,从而导致身体的抵抗力下降。所以说拥有豁达的情绪也是能够增强身体的免疫力。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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小编的话:以上的9种食物,是日常生活中常见的一些食物,也是最简单普通的食材。大家不防试试常吃它们,以此来改善自己的身体状态,提高自身的免疫力,预防病毒的入侵,让生病远离自己,为自己筑一道坚固的防护墙。bUl娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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