娍妈妈育儿网

首页 > 怀孕 > 孕期饮食

孕妇3个月前清淡食谱 孕妇怎么吃都吃不腻

时间:2019-11-16 22:27:51 作者:娍妈妈育儿网 阅读:2569

怀孕是一个艰辛的过程,孕妈妈不仅要经历孕期的各种不适,同时还要承受分娩带来的剧烈疼痛,所以每一位孕妈妈都应该受到精心的照顾。相信大部分孕妇都知道,怀孕前3个月是胎儿生长发育的关键时期,所以在这一阶段的饮食尤为重要,饮食必须要搭配均衡营养,这样才能满足孕妇以及胎儿的营养需求。但是由于体质的原因,很多的孕妈妈在孕早期会出现不同程度的早孕反应,那么适合孕妇3个月前的清淡食谱有哪些呢?准妈妈可以一起来多学习!j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇3个月前清淡食谱j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1.海带豆腐汤j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:将豆腐和海带洗净,豆腐切成方块,海带切成条状;准备一个煲锅,锅中放适量的清水,然后将海带放入锅中用大火煮开,煮开后转为小火直至海带煮软;再将切好的豆腐放入锅中,豆腐煮熟后加入适量的食盐调味即可起锅。j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇3个月前清淡食谱 孕妇怎么吃都吃不腻j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2.香煎三文鱼配蔬菜沙拉j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:准备新鲜的三文鱼,将适量的食盐和胡椒粉均匀的撒在三文鱼上,在平底锅上煎熟捞出备用;将洋葱、西红柿、青椒等喜欢的蔬菜切成丁状,然后将柠檬汁和所有的蔬菜充分的搅拌,最后淋在三文鱼上即可。j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3.鲫鱼豆腐汤j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:准备新鲜的鲫鱼,收拾干净脏脏腑;豆腐切成小方块;老姜切丝;香葱切沫。锅中烧热油,油热后将鲫鱼放入锅中两面煎制,煎制8分熟后加入适量的料酒、姜丝和清水用大火烧开,烧开后将豆腐放入锅中继续用大火烧开直至煮成白汤状,在起锅前加入适量的食盐调味即可。j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇3个月前清淡食谱 孕妇怎么吃都吃不腻j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4.胡萝卜山药炖羊肉j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:将羊肉、胡萝卜和山药洗净,羊肉切成小块在锅中焯水;胡萝卜和山药切块;老姜切片备用。准备一个煲锅,将姜片、胡萝卜、山药和羊肉放入,然后加入高汤先用大火煲制半小时后转为小火,用小火慢煲50分钟加入适量的食盐调味即可起锅。j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇3个月前清淡食谱 孕妇怎么吃都吃不腻j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5.红豆莲子紫米粥j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

做法:提前一晚将红豆和莲子在水中浸泡,准备一个煮锅将泡好的莲子和红豆放入锅中,再将入紫米和适量的清水先用大火煮开后转为小火,用小火慢煮至粥粘稠后即可起锅食用。j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇在孕期一定要多吃富含营养的食物,以上这些清淡食谱做法可以在家中尝试着多做一做,变换着花样吃,怎么吃也吃不腻。j8h娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇   孕早期   清淡食谱  

图文新闻

相关文章

热门资讯

更多推荐

孕妇胡椒粉能吃吗 胡椒粉是孕妇克星克星最好不要吃
孕妇胡椒粉能吃吗 胡椒粉是孕妇克星克星最好不要吃

很多孕妇在怀孕之后口味也会大有转变;比如:之前吃不得辣,怀孕之后却总想在食物里放胡椒粉。食物对孕妇有好就有坏,那么孕妇胡椒粉能吃

2019-11-28
孕妇菠萝吃多了会怎样 三大坏处要知晓
孕妇菠萝吃多了会怎样 三大坏处要知晓

孕妇菠萝吃多了会怎样?因萝含有菠萝蛋白酶,有的人对该物质过敏,吃菠萝15分钟会出现过敏反应,如腹泻、呕吐、腹痛的情况。如果第一次吃

2019-11-28
孕妇吃什么补钙的效果比较好 五种食物多吃有益无害
孕妇吃什么补钙的效果比较好 五种食物多吃有益无害

孕妇吃什么补钙?孕期缺钙的现象比较普遍,差不多十个孕妇有九个都有不同程度的缺钙现象。通常怀孕进入孕中后期后,准妈妈会出现腰酸背

2019-11-28
孕妇缺钾怎么补 补钾吃这些食物绝对错不了
孕妇缺钾怎么补 补钾吃这些食物绝对错不了

怀孕以后的女性是非常脆弱的,需要家人精心和照顾和呵护,而对于孕妇和胎儿来说,最重要的就是饮食了,孕妇在怀孕期间的饮食不仅要富含营

2019-11-28
孕妇可以吃虾吗 医生漏嘴说出得看个人体质
孕妇可以吃虾吗 医生漏嘴说出得看个人体质

虾,属于海鲜食品,它的营养价值十分的高,有人说怀孕的孕妇不能吃虾,因为虾是水产品,孕妇吃了可能会给自身和胎儿带来影响;也有的人说孕妇

2019-11-28
孕妇晚上加餐吃什么好 这3种食物最适合孕妇作宵夜
孕妇晚上加餐吃什么好 这3种食物最适合孕妇作宵夜

从孕中期开始,就必须注意每天饮食合理,营养搭配得当,如果准妈妈的营养没有跟上,胎宝宝会发育不良的哦,而且出生以后身体也比较差。来看

2019-11-28
哪些干果孕妇不能吃 这些干果孕妇绝对不要碰
哪些干果孕妇不能吃 这些干果孕妇绝对不要碰

现在的食物制作方式真的是非常的不敢让人恭维!而这些不好的制作方式对孕妇也有很大的影响,所以大家在干果的选择上面一定要注意了,很

2019-11-28
孕妇吃蜂蜜胎儿头变大是真的吗 孕妇吃蜂蜜要注意什么
孕妇吃蜂蜜胎儿头变大是真的吗 孕妇吃蜂蜜要注意什么

对于孕妈来说,体内激素的改变会导致我们的内分泌紊乱,从而出现一些不好的症状,而蜂蜜可以帮助我们改善这些症状

2019-11-28
孕妇能吃山楂吗毋庸置疑 不想被流产离得越远越好
孕妇能吃山楂吗毋庸置疑 不想被流产离得越远越好

山楂的味道可谓是酸甜可口,它应该是男女老少皆宜的食品之一,试问哪个孩子逃得过冰糖葫芦的诱惑了,可是,对于孕妇这一特殊人群来说,怀孕

2019-11-28
吃小茴香会流产吗 孕妇能吃茴香吗的真相解答
吃小茴香会流产吗 孕妇能吃茴香吗的真相解答

怀孕以后的准妈妈,成了家庭中的重点保护对象,尤其是在饮食方面更是需要格外小心谨慎。日常饮食中大家都喜欢用一些调味料,来增加食物

2019-11-28
返回顶部