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90%的孕妇残遭便秘折磨 揭秘孕妇便秘吃什么水果好

时间:2019-11-19 22:11:10 作者:娍妈妈育儿网 阅读:2829

现代的生活节奏越来越快,使得人们的生活和工作陷于紧张状态。有越来越多的人群因此而便秘,上火,紧张,寝食难安。特别是对于孕妇这一特殊人群来讲,差不多每个孕妇都会有不同程度的便秘现象,便秘症状率达到90%之多,那么,引起孕妇便秘的原因是什么呢?BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

其实,原因很简单由于胎儿的逐渐成长,逐渐涨大的子宫会压迫直肠而出现便秘的情况;再加上孕激素的影响,使得孕妇肠胃蠕动减弱,孕妇活动量减少而出现便秘的情况。孕期便秘准妈妈不用太过于担心,这是正常的妊娠反应,我们可以通过日常的饮食来进行缓解治疗,孕妇便秘吃什么水果好呢?不如让下文来告诉我们答案吧。BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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1、苹果:BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉,富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助,可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话,无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、香蕉:BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

香蕉可以加快消化、缓解便秘,促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况,只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、草莓:BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦,容易有农药残留问题。BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、奇异果:BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外,奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、 -胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、柑橘:BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

柑橘富含多种营养素以及纤维素,能促进肠胃蠕动以及帮助消化,孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇预防便秘的有效方法:BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、饮食均衡:BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

一些孕妇往往因进食过于精细而致排便困难。孕期应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮,如芹菜、扁豆、黄瓜、菠菜、丝瓜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、玉米、燕麦、杂豆、糙米等,并要定时进食,油腻食物和肉类需适量,切勿暴饮暴食。BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、多喝水:BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

可每天早晨空腹喝一大杯温开水,以刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出。平时也需适量饮水,补充体液。BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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3、定时排便:BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

一般早餐后大肠推进动作较活跃,易启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。平时也不要忽视便意,更不能强忍不便。此外孕妇蹲厕时间不能过长,以免腹内压升高、给下肢回流带来困难,最好采用坐厕排便。BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、适度运动:BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

散步等相对舒缓的有氧运动可加强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力。揉腹按摩对促进排便有一定的放松作用,但动作不要过猛,以免导致子宫收缩。BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、保持身心愉悦:BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

烦躁心态也可导致便秘,因此孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度,如欣赏音乐、观花、阅读等,合理安排工作生活,保证充足睡眠,尽量避免不良精神刺激。BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话:看来,孕期便秘是无法抵抗的事情,既然这样准妈妈们只有在饮食上和生活习惯上下功夫了,我们可以以上的这5种水果,来帮助改善孕期便秘的现象。当然一日三餐应该以清淡饮食为主,多吃一些五谷杂粮,新鲜的蔬菜水果是有必要的。还有以上的5个预防孕期便秘的方法,比如:多喝水,饮食均衡,定时排便,适度运动,保持身心愉悦等等这些方法,都是挺管用见效的哦。BNT娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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