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孕妇晚上加餐吃什么好 这3种食物最适合孕妇作宵夜

时间:2019-11-28 21:55:02 作者:娍妈妈育儿网 阅读:3510

怀孕以后,准妈妈整天为吃而忙碌着,倒不是说所有的准妈妈都是吃货,而是说每一个准妈妈都要为吃什么而费心,因为肚中多了一个小生命,胎儿的生长发育和准妈妈的饮食密切相关。孕早期胎儿还不需要大量的营养供给,准妈妈只需要正常饮食即可。gnC娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

而从孕中期开始,就必须注意每天饮食合理,营养搭配得当,如果准妈妈的营养没有跟上,胎宝宝会发育不良的哦,而且出生以后身体也比较差。所以加餐对孕妇来说是必要的,孕妇晚上加餐吃什么好?gnC娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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宵夜的挑选 易消化及低脂肪为原则,以下食物适合晚上加餐:gnC娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1.水果:绝大多数的水果孕妇都是能够食用的,但也有少数种类是需要谨慎食用的,包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏,过于寒凉的西瓜、木瓜,容易上火的榴莲、荔枝等,需要注意控制好食用量,建议孕妈咪时常换着花样来吃。gnC娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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2.干果和粗粮食品:干果种类很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高,而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。gnC娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3.点心:有的孕妈妈表示,吃水果不顶用,肚子还是饿,那么可以考虑准备一些点心当加餐了。比如传统中华面点,比如包子、馒头、花卷、饺子等,可以购买现成的,也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。gnC娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇吃夜宵避免哪些食物gnC娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1.冷饮,如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。gnC娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2.坚硬的食品,如油炸食品、蚕豆及红薯干等。gnC娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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3.膨化食品及罐装食品。gnC娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4.辛辣、刺激性食物。gnC娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5.高糖、高脂、高盐类食物。gnC娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妈若实在想吃,最好是在晚上9点~10点时吃哦!1小时过后方可入睡。为了尽量避免吃夜宵,孕妈可要养成早睡早起的好习惯!gnC娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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小编的话gnC娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

准妈妈每天都应该加餐,加餐的时间分别是上午一次、下午一次。如果晚上也想加餐也不是不可以,但是一定不要在睡觉前吃,不容易消化,不要选择高热量的食物,晚上加餐要以低脂肪为原则。晚上不适合吃辛辣刺激性食物、油炸食物。对于本身就比较胖的准妈妈,不建议晚上加餐哦。gnC娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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