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怀孕怎么吃才能长胎不长肉 这样吃就很好

时间:2019-12-07 19:30:31 作者:娍妈妈育儿网 阅读:3424

怀孕期间,孕妇的食量增加体重也会随之上升,为了保证胎儿的营养,孕妈需要通过大量的食物来获取营养;但是,孕妈去做产检的时候,也会发现一个令人困扰的事情,自已随时食量的增加,体重居然超重了;K9j娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

那么,孕期应该怎么吃才能长胎不长肉?想要保持自己的好身材又想孩子能有个好的发育,不妨试试孕期的时候这样饮食,保证做到只长胎不长肉。K9j娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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1.多吃清单和易于消化的食物K9j娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

早孕时期,孕妇大多会出现妊娠反应,此时医生也会建议孕妇在这个阶段要多补充叶酸的营养,所以孕妇饮食应该尽量清淡,并且避免摄入不易于消化的食物,应该尽量做到少吃多餐;K9j娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇在这个阶段可以多吃一些蔬菜水果,绿色蔬菜里面含有大量的维生素和叶酸,能够提高胎儿和孕妈的抵抗力,同时,孕妇可以多吃一些动物的肝脏,水果可以多吃香蕉、橙子等;K9j娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

奶制品里也含有叶酸,孕妇在孕期可以补充一些奶制品,保证每日的叶酸含量不低于400微克,持续补充到怀孕的第三个月;K9j娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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2.粗细搭配荤素均匀K9j娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

在孕中期的时候,孕妇的营养搭配需要均匀搭配,这段时期是胎儿生长的最迅速的时期,营养的摄入方面更需要及时给胎儿补充营养;K9j娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕中期孕妇可以吃的食物需要进行营养的搭配,荤素分配均匀,粗细食物也要合理饮食,在荤食上一定要注意避免吃不熟的食物,没有煮熟的鱼肉不能食用,适当的吃一些粗粮食物,如小米、玉米、番薯等;K9j娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕中期胎儿的身体发育达到了最快速的时期,所以孕妇应该适当的食用一些对胎儿骨骼发育有利的食品,如奶制品、豆制品、绿色蔬菜等;K9j娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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3.不食用垃圾食品K9j娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕晚期的时候胎儿在肚子里发育的情况更迅猛,此时胎儿需要的营养物质也会更多,孕妇在这个阶段应该多吃营养物质高的食物,避免食用垃圾食品;K9j娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

在平常的饮食中,可以多吃一些豆类蛋白质的食物,每天可以饮用一杯豆浆;适当的吃一些海带、坚果类的食物;对于高含量的食物此时应该少吃,如蜂蜜、糖之类的高能量食品;K9j娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

此时孕妇需要注意的是避免高盐分的摄入,也要注意浮肿的问题,有水肿现象的孕妇应该控制自己的盐分的摄入,K9j娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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