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孕晚期失眠率高达80% 支招孕晚期失眠怎么办?

时间:2020-05-27 21:04:18 作者:娍妈妈育儿网 阅读:2651

失眠,少部分人由于生活和工作节奏比较紧张,所以,他们容易产生失眠的情况。对于孕妈咪而言,失眠的症状并不少见,怀了孕以后,尤其是怀孕晚期时,由于孕激素的影响,胎儿宝宝在母体中逐渐发育长大,加上后期胎动比较频繁,胎动次数比较多,再加上孕妈咪心情比较紧张,这样就造成了孕晚期严重失眠的状态。(调查显示:十个孕妇里面有八个都失眠过)HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕晚期失眠怎么办?孕妈咪们都是如何应对处理的呢?其实,想要解决孕晚期失眠的情况也并不难,只要孕妈咪做好以下的这几个准备,相信对改善孕晚期失眠是很有帮助的。孕期失眠不是个例,失眠在整个孕期所在的比例还是挺大的,失眠不要紧,关键看你如何正确应对哦。HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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孕晚期失眠怎么办?HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇长期失眠是会对胎儿产生影响的,孕妈长时期失眠严重,会影响到胎儿的生长发育,因为失眠会破坏孕妇的神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行,从而影响到腹中胎儿的发育。HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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首先,给自己找一个舒适又安全的睡姿,让自己最好能一觉到天明,不会因为别扭的睡姿而影响睡眠,医生建议孕妇最好采取左侧卧的睡姿,这样可以减少身体的压迫感。HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

其次,心静下来也十分重要,在睡前可以看看书,听听音乐,让内心更加平静,而且好的文艺作品还能顺便进行胎教哦!情节曲折离奇的电影电视和小说还是不要看了,只会让大脑更加兴奋。HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

睡前不要过多进食,因为进食过多会影响肠胃功能,准妈咪虽然食欲好,也要有所控制哦,尤其是晚上吃太多更是会影响睡眠的。HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

最后,准妈妈应该学会调节心理压力,怀孕的时候内心敏感,对各种生活中的小事都会开始计较,而且压力也在增大,就是我们常说的想太多,这时候应该找人倾诉一下,准爸爸可以帮助准妈妈疏导情绪,让她心情更加放松,自然能减少胡思乱想的情况,晚上就能睡好了。HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

如何预防孕期失眠HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1.控制好睡眠时间HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妈妈们最好养成定时上床和定时起床的习惯,调整好生物钟。这样可在一定程度上帮助入睡以及得到优质的睡眠。HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2.选择舒适的床上用品HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

由于在孕期,女性的身体会更娇弱,因此,选择优质舒适的床上用品可以减少腰酸背痛的程度,帮助自己快速入眠。HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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3.保持适量的运动HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

适量的运动可以缓解孕妇的紧张情绪,使身体得到放松。孕妇可在入睡前和晨间做半小时的轻度运动,如散步。HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

睡前饮食HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话:在整个孕期里,孕妈咪们可能会遇到许多的麻烦问题,失眠只是其中一种比较常见的症状,失眠的事情说大不大,但说小确实也是不小的事情,孕期失眠对孕妇自身和胎儿宝宝都是不利的,如果孕妈咪晚上休息不好,白天自然就没有精神,如果孕妈咪情绪不佳,可能直接会影响到胎儿宝宝的健康发育哦。所以,如果孕期里有失眠的妈妈们,不如用以上的方法试试看。HkN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

失眠   孕晚期症状  

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