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怀孕初期老是饿怎么办 怀孕初期饿了吃什么好?

时间:2020-06-17 11:21:30 作者:娍妈妈育儿网 阅读:2303

不少准妈妈都感觉自从怀孕后,食量增加不少,这都是孕期正常的生理现象,准妈妈应该感到高兴。因为现在是两个人在吃,孕妇除了要供给自己营养外,还要供给胎儿营养,从而对营养的摄入量需求增多,所以孕妇容易饿,应该适当的增加饮食来补充营养,缓解饥饿感。goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

千万不要想着控制体重,只要准妈妈不是过胖,就没必要省着吃,饿了就吃,渴了就喝,困了就睡。那么怀孕初期老是饿,到底该怎么办呢?如何调整饮食和睡眠、饿的时候吃什么好?goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕初期老是饿怎么办goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1.少吃多餐goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇饿的特别厉害,最好就是能够少吃多餐,一天安排4、5餐,不仅可以控制食量,也可以缓解胃部的压力。同时要保证每天进食一定量的奶类、蛋类、肉类、豆类以及蔬菜水果等食物。goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2.适当的加餐goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇除了一般的正餐外,还可以增加一些零食或是宵夜。最好能选择比较能消化的食物,像牛奶,苏打饼干或者水果,都是很不错的。goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3.保证每日的饮水量goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇本来就容易频繁上厕所,这也让孕妇不愿意多喝水,因而身体缺水也不容易被察觉。但是缺水却容易引发饥饿感,所以孕妇饿的特别厉害,不妨先喝一杯水,然后再考虑是否进食。goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4.保证充足的睡眠goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕期间孕妇睡眠不足,也很容易让孕妇出现饥饿感,而且会影响宝宝的发育,所以孕妇应该保证充足的睡眠质量,最好在夜晚的十点半之前充分入睡,并保证每天八个小时的睡眠时间,尽量避免高强度的工作。goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

饿了吃什么好goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、水果goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

新鲜的水果里面含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素,不仅可以充饥,也可以给胎儿提供更加丰富的营养。goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、点心goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇饿的时候还可以吃一些小点心,这比水果更容易饱腹。一些孕妇可能会准备些饼干来解饿,比如苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等,虽然孕妇可以吃这些食物,但最好还是少吃为好,馒头、面包比这些加工食品更好。goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、坚果 孕妇饿了可以吃一些坚果,比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子等,不但口感好,而且营养价值也很高。goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇应该每天吃2-3个核桃,这样对胎儿的骨骼与牙齿发育有很大的好处,还有补脑的功效。而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

综上所述,怀孕初期老是饿,要做到少吃多餐,适当的加餐,保证每天的饮水量、保证充足的睡眠。饿了的时候可以吃一点水果、点心或者是坚果,不会增胖,又能增加饱腹感。总而言之,准妈妈感觉到饿了就一定要吃东西,千万不能忍着。goq娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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