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孕妇腰疼怎么回事的五个原因 却时常被孕妈所忽略

时间:2020-06-17 17:10:52 作者:娍妈妈育儿网 阅读:1263

随着胎儿宝宝的逐渐长大,孕妈妈们会出现一系列异常的状态。像:腰疼、腿抽筋、水肿、脚肿、腹痛等现象。最近有很多孕妈妈反应说,自己孕期经常会出现腰疼的现象,这是怎么一回事呢?难道是孕妈妈自己在生活中不小心造成的吗?y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇腰疼到底怎么回事,不着急,要知道怀孕以后,孕妈妈出现一些妊娠反应都是比较正常的,孕期呕吐、腰疼都是再正常不过的妊娠反应,至于孕妇腰疼的具体原因且听小编细细道来,以下的五个原因是罪魁祸首,赶紧来看看你是不是躺枪了。y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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【孕期的正常生理反应】y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

随着胎儿的长大,孕妈在怀孕后体重会逐渐增加,身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子,由于胎儿不断增大引起肚子隆起,这些负重增加了腰部的受力。同时,加上怀孕期间激素的改变,怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点,所以腰部的肌肉弹性会减弱,这样容易导致腰痛的产生。y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

【缺钙】y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕期间,由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体,孕妈消耗的钙量要远远大于普通人,所以很多孕妈容易出现缺钙问题,缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间,孕妈都要特别注意补钙。y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

【姿势不正确】y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

有的孕妈妈的坐姿不正确,脊背没有注意挺直,腰椎向后倾,这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位,加重腰椎的负担,更容易导致腰痛。实际上,很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等,日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因。y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

【胎盘、羊水增多,腰椎负重过大】y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

这是让孕妇腰痛的主要原因,怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

【运动量减少】y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怀孕后,孕妇的运动量大大减少,有的孕妇甚至长时间躺坐,运动不足也会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼。y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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孕妇腰疼怎么回事?y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕妇腰疼的预防y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、孕中期和孕晚期时,孕妇不要再继续干粗重的家务活,洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部,孕妇应避免。y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。外出逛街时,要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。坐着时,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背,坐时可以在腰部位置放一个软枕,能增加腰部的承托力,或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。另外,要选择适合自己的椅子,椅子太高或太低都不好,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的椅垫。y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、平时多做一下腰部按摩,让家人帮忙,注意按摩时动作要轻,不要挤压腹部。y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

7、补充维生素,在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

小编的话:孕妇怀孕期间会出现一系列的特殊状况,当孕妈妈们有任何的身体不适时,如果症状较轻微的话,可以通过改变坐姿、睡姿来进行调整,在饮食上也要注意命理搭配,加强营养的补充。以上的孕妇腰疼怎么回事的相关解说,相信孕妈妈看了以后,心中已经有了答案了,如果你真的已经躺枪,那不防即时纠正过来吧。y8P娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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