娍妈妈育儿网

首页 > 生活 > 营养

孕期控糖吃什么好 孕期怎么控糖

时间:2019-09-02 21:00:33 作者:娍妈妈育儿网 阅读:1947

怀孕期间不仅要补充维生素,但也不可以缺乏营养,低体重儿,妊娠糖尿病会对孕妇怀孕导致挺大的困惑,怀孕期间控糖就看起来分外关键了,娍妈妈育儿网产生怀孕期间控糖吃什么?孕期怎么控糖,希望对大家有所帮助。vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕期控糖吃什么好 孕期怎么控糖vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕期控糖吃什么好?

1、合理控制总能量的摄入量。  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

合理控制总能量的摄入量是糖尿病膳食管理的重要原则。糖尿病患者在妊娠期间代谢复杂,病情变化多,虽然血糖和尿糖浓度高,但是机体对能量的利用率较低,同时机体仍需要更多的能量以弥补尿糖的损失和供给胎儿生长发育的需要。对于肥胖者,孕期不必减重,总能量的摄入量不宜过多,以保证正常体重增长为宜;对于体重较轻或体质虚弱者,要注意供给足够的能量。总之,要根据血糖和尿糖等检测指标在医生的指导下随时调整膳食。vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、保证供给充足的蛋白质。  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

妊娠糖尿病患者的蛋白质分解增加,氮丢失增多,易发生氮的负平衡。因此,蛋白质摄入量应较正常孕妇多,其中动物性蛋白占1/2。在孕早期增加一次奶类。从孕中期每日增加总计1~2份的鱼、禽、瘦肉和豆类的摄入量,每周最好吃2~3次鱼类,每天保证1个鸡蛋,每月吃1次海产品.增加奶的摄入,多晒太阳促进钙的吸收,供给充足的钙和维生素D。具体建议:每日至少喝400~500毫升低脂牛奶以补充300毫克的钙。要注意补钙不宜过量(钙每天摄入量标准为孕中期1000毫克,孕晚期1200毫克)。vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、控制脂肪摄入量。  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

除了控制脂肪总摄入量,同时还应控制饱和脂肪酸的摄入量,尽量少食用动物性脂肪,包括固体的黄油、牛油、羊油、猪油和动物外皮(如猪皮、鸡皮、鸭皮和鱼皮)等,不吃可以见脂肪的肉类(如肥肉)以及油炸食品和汉堡包等。摄入充足不饱和脂肪酸(如DHA、亚油酸、亚麻酸等),促进胎儿大脑神经发育,要多选择富含不饱和脂肪酸的食物,例如植物油和鱼油等,可适当增加干果类食物(例如花生、核桃或瓜子等)的摄入量,以供给较多植物性来源的脂肪。vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、适当限制碳水化合物的摄入量。  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

限制碳水化合物的摄入包括摄入总量、摄入时间和每次摄入量以及组成。碳水化合物摄入总量不宜过高或过低,在控制碳水化合物总摄入量的情况下,为防止高血糖或低血糖,最好要少食多餐,每日可进餐5~6次;严格限制单糖及双糖的使用量,单糖如葡萄糖、半乳糖、果糖(水果、蜂蜜),双糖如蔗糖、麦芽糖和乳糖,最好选用多糖(淀粉类),如米、面等谷类,豆类、薯类及芋头、玉米面等杂粮,同时与一些新鲜蔬菜混合食用,混合膳食可使糖的消化吸收缓慢,有利于控制病情。vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕期控糖吃什么好 孕期怎么控糖vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、增加膳食纤维的摄入量。  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

膳食纤维具有降低血糖的作用,膳食纤维的供给方式以进食天然食物为佳,并与含高碳水化合物的食物同时食用。可在饮食中多选些富含膳食纤维的燕麦片、荞麦面、海带、新鲜蔬菜水果、海藻类和豆类。vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、供给充足的维生素、无机盐和微量元素。  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

有计划地增加富含维生素B6、钙、钾、铁、锌和铜的食物,如瘦肉、家禽、蛋、鱼、虾、奶制品、新鲜水果、叶菜类蔬菜、豆类和干果类食物。常吃铁质丰富的食物,避免贫血。经常吃动物血、肝脏和瘦肉等含铁丰富的食物,同时吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果以促进铁的吸收。有浮肿和高血压的患者要限制盐(钠)的摄入量,因为高钠膳食容易诱发高血压等并发症。多吃新鲜蔬菜水果,合理烹调,减少维生素丢失。绿叶蔬菜应占蔬菜类的2/3,急火快炒,勿切后长时间浸洗。vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

7.参加力所能及的活动,维持体重适当增长。  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

建议每周3~5次,每次30分钟的运动锻炼(如散步或做孕妇保健操等),不提倡进行过多剧烈的活动。vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

8.增加餐次,按时按量规律进餐。  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

少量多餐,在三餐之外,增加2~3次点心餐(包括水果餐和睡前加餐),以保证全日血糖相对平稳。进餐要定时、定量、定点,有规律地进餐。 vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

9.食物选择保证营养均衡科学。  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

食物多样化,不偏食,不挑食,一天的食物要尽量包括四大类:粮谷类、蔬菜水果类、禽肉类和奶豆类。在医生的指导下用食物交换份法和血糖生成指数法按份量在各类食物中小心选择不同的食物,使饮食丰富多彩。vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

需要注意的是水果和蔬菜不能互相替换,肉汤不能代替肉类。  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

在此,需要告诉大家什么是食物交换份法。食物交换份法是将食物分成四大类(八小类),每份食物的能量为90千卡。制订食谱时以糖尿病饮食治疗原则为基础,各类食物灵活互换,切记同类食物之间可选择互换,非同类食物之间不得互换。部分蔬菜、水果可与主食(谷薯类)互换。四大类(八小类)食物是指:  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

①薯类——谷薯类;  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

②蔬果类——蔬菜类、水果类;  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

③蛋类——大豆类、奶类、肉蛋类;  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

④油脂类——坚果类、油脂类。vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕期控糖吃什么好 孕期怎么控糖vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

10.避免刺激性食物。  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

禁烟酒,慎喝咖啡、浓茶和可乐等含大量咖啡因的饮品。少吃或不吃含香精和人工色素的果汁或罐头食品等,少吃刺激性食物。vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

11.向营养师咨询,制订食疗方案。  vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

饮食习惯和食量的改变应该视孕妇个人的状况来做调整,对于过度肥胖且适应不良的孕妇而言,调整食量或是达到理想体重,可以设定远期目标,初期以渐进式方式来执行饮食治疗方案。用数月的时间逐步调整到较为正常的饮食习惯,才不会因为突然的剧烈改变造成身心的负面影响vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

为了减少饮食失控的诱因,甚至可以号召全家人一同实行饮食计划,建立孕妇更健康的饮食习惯,并深植在日常生活中,终生实践,而不只是为了短期改善病情。如果在孕期能建立健康的生活方式,这是生孩子之外的另一大收获,并将受益终生。 vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

12、少吃饭,而且越少越好”?这个做法是不科学的。正确的做法是提倡少食多餐。不仅食物种类会影响血糖的控制水平,进食习惯也会对血糖水平产生影响,好的进食习惯有利于血糖控制。vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

糖尿病病友应坚持少吃多餐,定时定量进餐。在总能量不变的前提下,做到少量多餐,每日进食3~6餐,甚至更多。这样可以避免因摄入过多食物增加胰岛负担而出现血糖升高,也可以避免因进食间隔过长而出现低血糖症状。vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

插播几个小贴士,供准妈妈参考:vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1、一定要控制饮食!孕期进食保持营养均衡、口味清淡、少食多餐、控制甜食和主食、水果不可过量;vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2、控制体重:孕前体重正常的孕妈妈,整个孕期体重增加的适宜值为12.5kg左右,孕中晚期每周增加0.36~0.45kg;vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3、适当运动:孕妈妈每天应不少于30分钟的低强度活动,最好有1~2h的散步、体操等户外活动,孕期瑜伽、游泳也是不错的选择;vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4、一般情况下,妊娠期糖尿病的孕妇是可以自然分娩,但当合并巨大儿、胎盘功能不良、胎位异常等情况时,为了孕妈妈和胎宝宝的安全,则需要剖宫产手术;vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5、无论什么分娩方式,胎盘排出后,新妈妈体内的抗胰岛素物质会迅速减少,仅少数患者仍需胰岛素治疗;vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6、一旦出现“妊娠糖尿病”病史,以后每次怀孕都会再次患病。vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

以上就是孕期控糖吃什么好,孕期怎么控糖,请大家继续关注。vcy娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕期   控糖   吃什么  

图文新闻

相关文章

热门资讯

更多推荐

孕妇胡椒粉能吃吗 胡椒粉是孕妇克星克星最好不要吃
孕妇胡椒粉能吃吗 胡椒粉是孕妇克星克星最好不要吃

很多孕妇在怀孕之后口味也会大有转变;比如:之前吃不得辣,怀孕之后却总想在食物里放胡椒粉。食物对孕妇有好就有坏,那么孕妇胡椒粉能吃

2019-11-28
孕妇菠萝吃多了会怎样 三大坏处要知晓
孕妇菠萝吃多了会怎样 三大坏处要知晓

孕妇菠萝吃多了会怎样?因萝含有菠萝蛋白酶,有的人对该物质过敏,吃菠萝15分钟会出现过敏反应,如腹泻、呕吐、腹痛的情况。如果第一次吃

2019-11-28
孕妇吃什么补钙的效果比较好 五种食物多吃有益无害
孕妇吃什么补钙的效果比较好 五种食物多吃有益无害

孕妇吃什么补钙?孕期缺钙的现象比较普遍,差不多十个孕妇有九个都有不同程度的缺钙现象。通常怀孕进入孕中后期后,准妈妈会出现腰酸背

2019-11-28
孕妇缺钾怎么补 补钾吃这些食物绝对错不了
孕妇缺钾怎么补 补钾吃这些食物绝对错不了

怀孕以后的女性是非常脆弱的,需要家人精心和照顾和呵护,而对于孕妇和胎儿来说,最重要的就是饮食了,孕妇在怀孕期间的饮食不仅要富含营

2019-11-28
孕妇可以吃虾吗 医生漏嘴说出得看个人体质
孕妇可以吃虾吗 医生漏嘴说出得看个人体质

虾,属于海鲜食品,它的营养价值十分的高,有人说怀孕的孕妇不能吃虾,因为虾是水产品,孕妇吃了可能会给自身和胎儿带来影响;也有的人说孕妇

2019-11-28
孕妇晚上加餐吃什么好 这3种食物最适合孕妇作宵夜
孕妇晚上加餐吃什么好 这3种食物最适合孕妇作宵夜

从孕中期开始,就必须注意每天饮食合理,营养搭配得当,如果准妈妈的营养没有跟上,胎宝宝会发育不良的哦,而且出生以后身体也比较差。来看

2019-11-28
哪些干果孕妇不能吃 这些干果孕妇绝对不要碰
哪些干果孕妇不能吃 这些干果孕妇绝对不要碰

现在的食物制作方式真的是非常的不敢让人恭维!而这些不好的制作方式对孕妇也有很大的影响,所以大家在干果的选择上面一定要注意了,很

2019-11-28
孕妇吃蜂蜜胎儿头变大是真的吗 孕妇吃蜂蜜要注意什么
孕妇吃蜂蜜胎儿头变大是真的吗 孕妇吃蜂蜜要注意什么

对于孕妈来说,体内激素的改变会导致我们的内分泌紊乱,从而出现一些不好的症状,而蜂蜜可以帮助我们改善这些症状

2019-11-28
孕妇能吃山楂吗毋庸置疑 不想被流产离得越远越好
孕妇能吃山楂吗毋庸置疑 不想被流产离得越远越好

山楂的味道可谓是酸甜可口,它应该是男女老少皆宜的食品之一,试问哪个孩子逃得过冰糖葫芦的诱惑了,可是,对于孕妇这一特殊人群来说,怀孕

2019-11-28
吃小茴香会流产吗 孕妇能吃茴香吗的真相解答
吃小茴香会流产吗 孕妇能吃茴香吗的真相解答

怀孕以后的准妈妈,成了家庭中的重点保护对象,尤其是在饮食方面更是需要格外小心谨慎。日常饮食中大家都喜欢用一些调味料,来增加食物

2019-11-28
返回顶部