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最佳受孕季来啦,收好这份备孕锦囊!

时间:2021-10-09 10:04:02 作者:娍妈妈育儿网 阅读:1956

秋季气温宜人,而且是瓜果成熟的季节,人体可以摄取更多的维生素和微量元素,对于正在备孕的人们来说,对精子和卵子的发育都十分有利,是备孕的最佳时机。育儿网小编给大家分享一份备孕锦囊,赶紧收藏起来吧。OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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秋季为什么适合备孕?OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

秋季适合备孕的一个主要原因是,男性精子的活力和质量在秋季更优秀。冬春两季,男性精子数量较多,但精子尾部容易出现缺陷,而夏季精子的成熟比例较低。OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

再说,秋季日照充足,能让准妈妈体内生成更多维生素D,对胎儿的骨骼生长十分有利。秋天蔬菜和水果的品种较多,可以为胎儿的健康发育提供充足而全面的营养。OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

另外,秋季怀孕,第二年春末夏初分娩,那时天气凉爽,非常适合坐月子恢复身体。OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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秋季备孕,这些事项请牢记OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1.饮食要保持营养均衡OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

备孕期注意补充营养,生出来小宝宝会更健康。男性要多吃富含蛋白质(氨基酸)和微量元素的食物,从而生成更多精子,并提高精子活力。啤酒、咖啡、芹菜等食物不利于精子生成,男性朋友要远离。OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

胎儿发育所需的各种营养完全由母体供应,女性在秋天要多吃蛋白质和微量元素高的食物,从而促进身体对营养的吸收。而且,女性在孕早期摄入充足的蛋白质,有利于胎宝宝的大脑发育。OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2.作息规律,适当锻炼身体OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

对于正在备孕的夫妻而言,每天保持适量运动十分重要。适量进行运动,不仅可以增强体质,提高免疫力,还可以让精子的质量变好更有活力。瑜伽、快走、羽毛球、慢跑等运动强度适中,非常适合备孕夫妻练习。OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

需要提醒大家注意的是,抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯会降低受孕几率。相关研究数据表明,夫妻双方有不良生活习惯,精子和卵子的质量要比生活习惯健康的人低很多。而且,有不良生活习惯的人群,精子更容易发生畸形,发生早期流产、胎停育等不良妊娠的风险更高。OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3.注意补充叶酸OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

备孕期间,夫妻双方都要注意补充叶酸,以免胎儿发生畸形。建议大家从孕前3个月就开始服用叶酸片,每天补充0.4毫克会0.8毫克叶酸,直至怀孕后3个月。OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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4.少吃或不吃生冷食物OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

夏天气温较高,很多人都喜欢吃冰凉食物,比如冰镇西瓜、冰淇淋、雪糕等。如果夫妻俩正在备孕,到了秋天要少吃或不吃生冷食物,以免引发宫寒。子宫变成“小冰屋”,胎宝宝可不愿意多待哦~OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5.同房时间和次数要适度OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

备孕期间,夫妻双方每周同房两次较为适宜,这样有助于保持身体健康和精子质量。夫妻俩同房次数过多,会使精子的数量和质量降低。OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

建议大家在排卵期适当增加同房次数,可以提高受孕几率。排卵日前一天或者排卵日当天同房,更容易受孕成功。女性可以通过B超卵巢检测、排卵试纸法、计算月经周期等方法确定排卵期何时到来。OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

6.不要过度贪凉OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

入秋后,虽然气温依旧很高,但早晚气温逐渐变大。大家要少开空调,如果要开,就将空调温度设定在26℃左右。另外,晚上睡觉时一定要盖好被子,千万不要贪凉。OhU娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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