娍妈妈育儿网

首页 > 早教 > 教育资讯

孩子坚持练跳绳好处知多少?长高只是其中一个!

时间:2021-10-27 10:04:09 作者:娍妈妈育儿网 阅读:943

众所周知,孩子经常参加运动有利于身体的健康成长。跳绳对场地需求少,还能帮助孩子长高,受到很多家长的青睐。其实,跳绳不仅能促进孩子长个子,还有其他好处。今天小编就给大家详细说一说。pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孩子坚持练跳绳好处知多少?长高只是其中一个!pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孩子坚持练习跳绳,好处真不少pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

从身体发育的角度而言,跳绳带来的好处主要体现在以下几个方面:pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1.提高心肺功能pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

跳绳可以有效提高人的耐力好反应能力。孩子长期坚持跳绳,肺活量会有所提高。另外,人跳绳时的心率和慢跑时的心率相当,可以有效提高心肺功能。pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2.促进骨骼生长pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

跳绳可以刺激骨骼生长,让身体分泌更多生长激素,有利于孩子长高高。pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孩子坚持练跳绳好处知多少?长高只是其中一个!pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3.增强四肢协调能力pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

跳绳的动作要求是,人体在环摆的绳索内进行跳跃运动。这项运动不仅能让孩子的四肢肌肉得到锻炼,增强肢体的协调能力,还能帮助他纠正一些不良姿势,比如O型腿、驼背等。pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

4.瘦身减脂pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

跳绳30分钟,可以消耗身体大概400大卡的热量。身材较胖的孩子每天坚持练习跳绳,可以瘦身减脂,恢复正常身型。而身体瘦弱的孩子练习跳绳,可以提高肌肉力量。pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孩子坚持练跳绳好处知多少?长高只是其中一个!pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

怎样让孩子获得跳绳的最大健康效果?pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

想要获得最佳效果,应注意以下几点:pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1.跳绳次数pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

每个星期让孩子练习跳绳4-6次为宜,每次跳半小时。跳绳时间太短,身体会首先消耗糖分,无法起到分解脂肪的作用。只有持续半小时以上的有氧运动,才能达到健身的目的。提醒各位家长注意的是,跳绳超过60分钟会使孩子消耗过多能量,让身体变得非常疲劳。pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2.跳绳时间pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

父母最好让孩子在下午3点到晚上8点之间练习跳绳。请注意,吃饭前1小时和吃饭后1小时不要让孩子练习跳绳pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3.热身运动pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

每次跳绳前,父母要让孩子先做5分钟的热身运动,把肩部、手腕、腰部、膝盖、脚踝活动开。另外,跳绳运动结束后,要做放松运动。pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孩子坚持练跳绳好处知多少?长高只是其中一个!pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

让孩子练习跳绳的小窍门pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孩子练习跳绳,这些技巧一定要掌握:pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1.跳绳前不要喝水pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

跳绳前,父母千万不要给孩子喝太多水,而且跳绳后也不要马上喝水。等到孩子呼吸和体温恢复正常后,再喝水补充体内流失的水分不迟。pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2.选择合适的场所pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孩子跳绳时,建议选择在泥土地上、木地板上、草地上,避免造成关节损伤。如果在质地较硬的水泥地上练习跳绳,应让孩子穿重量较轻且质地柔软的高帮鞋,避免损伤脚踝。pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3.掌握好跳绳节奏pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孩子快节奏跳绳,时间应小于10分钟。慢速跳绳,每分钟跳60-80次即可;快速跳绳,每分钟140-160次为宜。练习跳绳时,不要让孩子一味图快,以免增加心肺负担。pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

 pCK娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3-6岁   儿童健康   生活习惯   育儿知识  

图文新闻

相关文章

热门资讯

更多推荐

霜降过后,这几种食物准妈妈要常吃
霜降过后,这几种食物准妈妈要常吃

霜降是秋天的最后一个节气,它的到来意味着即将进入冬天。我们除了要注意保暖外,还要多吃润肺去燥的食物,特别是怀有身孕的准妈妈们。

2021-11-01
这几种水果会让孩子积食脾虚,秋天一定要让他少吃!
这几种水果会让孩子积食脾虚,秋天一定要让他少吃!

秋天是收获的季节,也是很多水果上市的季节,很多家长都会买各种水果给孩子尝鲜。但小编要要提醒各位父母,并不是所有水果都适合让孩子

2021-10-31
小宝贝有没有吃饱,观察这六个信号就一清二楚
小宝贝有没有吃饱,观察这六个信号就一清二楚

宝宝有没有吃饱,很多新手妈妈不知道该如何判断,总是担心给宝宝喂少了或喂多了。事实上,宝宝是饿是饱,都会通过身体发出特定信号。那么

2021-10-30
入秋后该怎么吃?准妈妈请收好这份饮食锦囊
入秋后该怎么吃?准妈妈请收好这份饮食锦囊

秋天是收获的季节,各种各样的水果和蔬菜纷纷上市,准妈妈真是有口福了!但小编要提醒各位准妈妈,秋天气温适中,适合进补,但一定要弄清楚自

2021-10-29
小宝贝不喜欢吃胡萝卜咱办?这份辅食食谱快收藏!
小宝贝不喜欢吃胡萝卜咱办?这份辅食食谱快收藏!

父母们都知道,胡萝卜具有很高的营养价值,其含有的胡萝卜素是维生素A的主要来源。如果宝宝摄入的维生素A不足,很容易患上夜盲症、眼干

2021-10-29
牢记黄金配比,你也能轻松做出嫩烤鸡翅
牢记黄金配比,你也能轻松做出嫩烤鸡翅

这嫩烤鸡翅说起来简单,却也要花些心思,我没有直接用烧烤汁,而是自己调配了万用烧烤料汁。听起来很唬人哈,其实材料都很好找,只需要味极

2021-10-29
小宝贝进入猛长期有这些信号,爸妈一定要抓住
小宝贝进入猛长期有这些信号,爸妈一定要抓住

众所周知,宝宝的生长发育并不是线性增长,而是会出现一些波折和转变,其中就有“猛长期”。猛长期也被称为快速生长期,是生长发育过程中

2021-10-28
孩子坚持练跳绳好处知多少?长高只是其中一个!
孩子坚持练跳绳好处知多少?长高只是其中一个!

众所周知,孩子经常参加运动有利于身体的健康成长。跳绳对场地需求少,还能帮助孩子长高,受到很多家长的青睐。其实,跳绳不仅能促进孩子

2021-10-27
秋天保住宝宝“面子”,保湿工作一定要做好!
秋天保住宝宝“面子”,保湿工作一定要做好!

秋天天气干燥,气温慢慢变凉,再加上身上的衣物变多,宝宝的皮肤很容易出现发干、发红现象。如果宝宝患上湿疹,会严重拉低颜值。那么家长

2021-10-27
新生宝宝越早睁眼命越好?你想知道的全都在这里
新生宝宝越早睁眼命越好?你想知道的全都在这里

不少新手妈妈发现,同一天出生的宝宝,睁眼时间有早有晚。有的宝宝出生后没多久就睁眼了,而有的宝宝过了一个星期才睁眼。宝宝何时睁眼

2021-10-27
返回顶部