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霜降过后,这几种食物准妈妈要常吃

时间:2021-11-01 10:04:01 作者:娍妈妈育儿网 阅读:2292

霜降是秋天的最后一个节气,它的到来意味着即将进入冬天。我们除了要注意保暖外,还要多吃润肺去燥的食物,特别是怀有身孕的准妈妈们。今天小编给大家推荐5种含碘丰富的食物,白露后多吃有利于准妈妈的身体健康,大家赶紧来看看吧。n1I娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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1.海藻n1I娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

海藻类食物有很多种,比较常见的有海带、发菜、裙带菜、紫菜等。海藻类食物富含碘、镁、铁、钙等矿物质元素,而且含热量较低,既能烧汤又能凉拌,是不可多得的好食材。小编给大家推荐凉拌裙带菜,它不但可以开胃,而且吃起来爽酸过瘾。需要注意的是,这道菜不要放太多辣椒,少放一点即可。n1I娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2.鱼类n1I娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

鱼类营养价值高,含有维生素、矿物质、蛋白质等多种营养元素。而且鱼类肉质细腻,汁水鲜美,可以使用水煮、油炸、红烧、清蒸等多种方式烹饪。准妈妈吃鱼,大家要做的清淡一些为宜,比如清蒸鳊鱼、清蒸鲈鱼、巴沙鱼蒸金针菇等。n1I娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3.虾类n1I娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

虾类营养丰富,蛋白质和矿物质元素含量较高,而且它肉质鲜美,可以使用炒、炸、煮、蒸等多种方法烹饪。小编建议准妈妈,吃虾时应尽可能清淡一些,选择油焖或水煮比较好,可以减少营养流失。n1I娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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4.鸡蛋n1I娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

鸡蛋是日常生活中的一种常见食物,具有很高的营养价值。它不仅富含优质蛋白,还含有人体必需的8种氨基酸和各种维生素好矿物质元素,准妈妈在孕期一定要多吃。n1I娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

鸡蛋的做法多种多样,有清蒸、水煮、烧汤、做馅料等,小编建议准妈妈吃水蒸蛋和水煮蛋。这两种鸡蛋营养流失少,准妈妈可以摄取更多营养。尤其是水蒸蛋,它不仅比水煮蛋更有滋味,还能添加多种食材,比如肉末蒸鸡蛋、虾仁蒸鸡蛋、蛤蜊蒸鸡蛋等。n1I娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5.乳制品n1I娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

市面上出售的乳制品种类繁多,让人目不暇接,比如炼乳、酸奶、灭菌奶、脱脂乳粉、奶片等。乳制品具有很高的营养价值,准妈妈每天吃完早饭可以喝一杯牛奶,吃完晚饭后再喝一杯牛奶。n1I娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

如果准妈妈乳糖不耐受,可以选择喝原味酸奶。准妈妈不喜欢喝纯牛奶,用酸奶扮一些坚果一起吃也不错。n1I娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

最后再次提醒大家,白露过后天气越来越干燥,准妈妈注意保暖的同时还要摄入充足的营养。以上这几种食材富含碘元素,准妈妈要多吃一些。n1I娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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