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侧卧睡竟然危害这么大,孕妈妈还能侧卧吗?

时间:2021-08-12 10:04:04 作者:娍妈妈育儿网 阅读:2367

今早一个热搜把我炸醒了过来,OMG!没想到侧卧着睡觉,还会带来这样的危害!yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

侧卧睡竟然危害这么大,孕妈妈还能侧卧吗?侧卧睡竟然危害这么大,孕妈妈还能侧卧吗?侧卧睡竟然危害这么大,孕妈妈还能侧卧吗?yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

人的一生中,有1/3的时间是在睡眠中度过的,因此get正确的睡姿是一件很重要的事情。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

特别是对于孕妈妈来说,睡姿不当,不仅会让自己腰酸背痛睡不安稳,对腹中的胎儿也会有不利的影响。那么,孕妈妈应该采取怎样的睡姿呢?yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

♥ 孕早期孕晚期各不同yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕早期:怎么舒服怎么来yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

在孕早期,胎儿还处于妈妈的盆腔内,自身压迫和外力直接压迫都不会产生太直接的影响,因此孕妈妈可以按照自己的习惯来,不必刻意改变睡姿。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

不过即便不太需要考虑对胎儿的影响,不同的睡姿对妈妈本身也会造成不同的影响。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

仰卧yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

利:头、颈、背、脊椎、尾椎处于同一水平线,能够缓解腰酸背痛;减少脸部皮肤与枕头的接触,避免螨虫、细菌等干扰;一定程度上减轻对内脏、胸部的压迫。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

弊:舌根在重力作用下,会对咽部产生压迫,易引发打鼾,严重时甚至会造成睡眠呼吸暂停。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

趴睡yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

利:基本上无,可能对部分人群来说,趴着更容易入睡。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

弊:趴睡时,为了呼吸畅快,一般会将头转向一侧,易引发颈部僵直、肩部不适等症状;易造成脊柱弯曲、错位;增加关节、肌肉的压力;对胸部造成压迫。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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侧卧yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

利:左侧卧可缓解胃部压力,保持呼吸顺畅;右侧卧有利心脏,可降低血压,还能起到保护大脑的作用,有利于预防痴呆症。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

弊:牵拉脸部皮肤,产生皱纹;长时间侧卧,在重力作用下,胸下垂风险会增高。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

孕晚期:拒绝仰卧、右侧卧yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

随着孕周增大,子宫会自然向右旋转。如果采用右侧卧的睡姿,则会造成子宫系膜和韧带一直处于紧绷的情况,不利于母体对胎儿的血液供应,严重时可能会引起胎儿的慢性缺氧,甚至窒息死亡。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

另外,随着子宫的增大,会对下腔静脉产生压迫,不利于下肢血液回流心脏。如果采用仰卧的睡姿,容易引发下肢静脉曲张,还容易引发痔疮,影响排尿量,加剧下肢水肿。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

♥ 孕期睡姿怎么选?左侧卧yydsyey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

纵观整个孕期,最为合适的睡姿就是左侧卧啦~yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

侧卧睡竟然危害这么大,孕妈妈还能侧卧吗?yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1.有利于胎儿发育yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

当子宫自然向右旋转时,采取左侧卧睡姿可以改善这种旋转,提升胎盘血流量,给胎儿提供充足的氧气,有利于胎儿更好地发育。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

不仅如此,孕期采用左侧卧睡姿,还可以降低低体重儿的出生率和围产儿死亡率。当胎儿发育迟缓时,采用左侧卧睡姿也能取得一定的治疗效果。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2.增加回流心脏的血液yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

仰卧不利于下肢血液回流,而左侧卧则可以避免这一问题。当回流心脏的血液增多,则会提高肾脏血流量,增加脑组织的血液供应,从而可以避免或减轻妊娠高血压综合征。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3.缓解动脉受到的压迫yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

左侧卧睡姿还可以缓解子宫增大带来的压迫,保持子宫动脉的正常血流,从而保障胎盘的正常营养供应,有利于胎儿正常发育。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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♥ 收好这些tips,让左侧卧更舒适yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

有些孕妈妈可能之前没有养成良好的睡眠习惯,突然改变睡姿,难以适应。那么,以下这些tips就能帮到你~yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

①侧睡枕yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

工欲善其事必先利其器,一个好的工具能够起到事半功倍的效果。而如果想要左侧卧睡得更舒服,那么一个侧睡枕绝对是不二神器。各平台都有,大家选择一款自己喜欢的即可~yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

②背后有支撑yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

如果想要慢慢适应左侧卧,可以先在背后放一个高点的枕头或是小被子,睡觉时靠着它们睡。这样久而久之,也就能慢慢养成左侧卧的睡姿了。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

③提前适应yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

改变睡姿是一件需要时间的事情,绝非一朝一夕可以完成。为了保证在孕中期和孕晚期不受困于睡姿,建议大家在孕早期就开始练习左侧卧。这样假以时日,自然也就适应左侧卧了。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

④偶尔交替yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

当左侧卧实在睡得难受时,孕妈妈也可以翻身换右侧卧,这样左右侧卧交替进行。不过在原则上,我们还是建议以左侧卧睡姿为主。yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

睡姿不是小事,而孕妈妈采用正确的睡姿,不但自己能够睡得更舒服,还能有助于胎儿的生长发育,因此一定要多加注意哦~yey娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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