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超强备孕指南,让你一击即中!

时间:2021-08-13 10:04:12 作者:娍妈妈育儿网 阅读:657

明明努力造人,怎么总盼不到好消息?其实,日常生活中的一些细节和习惯会对夫妻双方的生育力造成影响。如果想要成功备孕下面这份指南一定要收好:bTe娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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1.抓住最佳生育年龄bTe娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

女性30岁后特别是35岁以后,卵巢会进一步老化。卵巢老化,不仅会降低女性的生育力,还会增加妇科病的患病几率。即使成功怀孕,流产的几率也会变大。因此,如果条件允许,最好选择在生育的最佳年龄(23-30岁)怀孕,尽量不要拖到35岁后生娃。bTe娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

2.戒烟戒酒bTe娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

相关研究表明,吸烟男性的精子数量比不吸烟者少17.5%,精子活性也比不吸烟者低16.6%左右。吸烟女性发生排卵障碍的风险,比不吸烟的女性高1.6倍。男性大量饮酒,不但会降低精子质量,还会降低胚胎着床的成功率。bTe娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

备孕期间,夫妻双方都要戒烟戒酒。另外,备孕期间,夫妻双方要限制咖啡的摄入,将咖啡因的摄入量减到250毫克/天以下(咖啡1-2杯)。bTe娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3.控制体重bTe娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

女性体脂较高,发生排卵障碍的几率就会增加,怀孕后流产风险也会上升。因此,女性在备孕期一定要注意控制体重,将体重指数保持在20~25之间为宜。请注意,大家千万不要过度减肥。体重突然减少有可能造成荷尔蒙紊乱,反而会引发排卵障碍。bTe娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

备孕期间,女性要注意均衡营养,保持荷尔蒙正常分泌。bTe娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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4.学会对压力说NO!bTe娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

生活压力过大,会对调节性激素分泌、卵巢或睾丸功能产生不利影响,影响怀孕成功率。因此,夫妻双方面临过大压力时,一定要及时调整心态,可以通过心理治疗或冥想来排解不良情绪。bTe娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

5.保持个人卫生bTe娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

夫妻俩要注意个人卫生,保持生殖器及其周围部位干净整洁,避免感染炎症或性病,一旦出现疾病问题建议及时就医。bTe娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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