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一直怀不上?这份备孕指南你得知道

时间:2021-08-20 10:04:02 作者:娍妈妈育儿网 阅读:3429

很多夫妻结婚后,都盼望着迎来属于自己的爱情结晶。那么,夫妻俩该如何正确备孕呢?下面这份指南,请你收好:kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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备孕前一定要做孕前检查kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

对于备孕夫妻而言,接受孕前检查非常重要。孕前检查不仅妻子要做,丈夫也要做,最佳的检查时间是怀孕前3-6个月。kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

需要提醒大家注意的是,女性最好在月经结束3-7天后做检查,并且检查前避免性生活。另外,怀孕前3-6个月,夫妻俩就要开始注意补充营养,接种疫苗、服用叶酸片了。kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

备孕期间,夫妻俩该如何正确饮食?kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

《中国居民膳食指南(2016)》指出,夫妻双方在备孕期间要保持饮食均衡,摄入全面又均衡的营养。为了保证胎宝宝的健康发育,要注意补充以下营养元素。kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

1.铁kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

相关研究结果表明,很多育龄妇女和孕妇会患上缺铁性贫血,严重影响母婴健康。另外提醒大家,缺乏维生素C会妨碍身体吸收铁元素。女性在备孕期间要多吃菠菜、肝脏、瘦肉等含铁量较高的食物。kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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2.叶酸kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

叶酸也被称为维生素B9,是一种水溶性维生素。叶酸不但是胎儿发育的必需营养元素,而且对准妈妈的身体健康也十分重要。准妈妈缺乏叶酸,有可能会引发白细胞减少症和巨红细胞性贫血。kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

准妈妈在备孕期间就开始服用叶酸,能有效降低胎儿发生神经管缺陷的风险。建议大家从怀孕前三个月至怀孕后三个月服用叶酸。kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

请注意,服用叶酸一定要严格遵守国家推荐剂量,千万不要盲目增加服用量,以免妨碍锌的吸收,导致胎宝宝生长缓慢。日常生活中,大家要适当吃一些富含叶酸的食物,比如深绿色蔬菜、动物肝脏等。kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

3.未准爸爸也要注意kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

备孕期间,丈夫也要重视营养的合理摄入,多补充维生素、矿物质、优质蛋白等营养元素,尤其是锌和硒的补充,从而提高精子质量。其中,含锌量较高的食物有芝麻、谷物胚芽等;富含硒的食物有紫菜、海带、虾类等。kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

另外,女性在备孕期间要注意保持食物多样化,除了牛肉、鱼肉等食物外,还要适量吃一些新鲜蔬菜和大豆制品。kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

《备孕妇女膳食指南(2016)》指出,女性在备孕期间每天要吃50-100克廋肉,每个星期吃一次动物肝脏25-30克。除了日常饮食吃碘盐外,备孕妇女每个星期还要吃一次紫菜、海带等富含碘的食物,从而提高体内碘储备。kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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备孕期间,请改掉这些坏习惯kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

备孕期间,夫妻双方都要戒烟戒酒,并少喝可乐、茶、咖啡等饮料,以减少咖啡因的摄入。铅元素会严重损害宝宝的健康,导致智力落后、记忆力降低,所以,大家一定要少吃含铅食物。kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

另外,夫妻双方在备孕期间要坚持进行30分钟以上的中等强度运动。夫妻俩一起做运动,不但能强身健体,还能缓解压力,增进夫妻感情。kCN娍妈妈育儿网-育儿知识_育儿心得及早教资料大全

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